У нас вы можете посмотреть бесплатно SUB) 일주일이 편해지는 건강한 밀프렙 도시락 만들기 | 다이어트에도 도움이 되는 샐러드 레시피 | Healthy Meal Prep for a Week или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
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📹 영상은 1080p 로 설정하시면 더 좋은 화질로 감상하실 수 있으세요. (오른쪽 상단 점 세개-화질-고급-1080p) 🌎 자막 설정은 “CC” 버튼을 눌러주세요. 💗 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다.🙏🏻 📮💌 안녕하세요. 요희입니다.😊 요즘 이곳도 날씨가 많이 더워졌어요. 모두들 건강하게 잘 지내고 계시죠? 2023년도 벌써 반이나 지났다는 게 믿기지가 않을 만큼 시간이 빨리 가는 것 같아요. 오늘은 오래전에 구독자님이 요청해 주셨던 밀프렙 영상을 준비했어요. 밀프렙은 준비할 때는 귀찮을 수 있지만, 한번 해두면 일주일 길게는 열흘도 편해져요. 사실 저는 반찬을 제외하고는 식재료 손질까지만 해두는 밀프렙을 선호하는데요. 아무래도 더 신선하게 오래 먹을 수 있고, 또 그때그때 질리지 않는 식단으로 바꿔서 다양하게 요리할 수 있기 때문이에요. 그런데 바쁜 직장인, 워킹맘, 자취생 등 그럴 시간조차 없는 요즘 사회인들을 위해서 준비된 식재료로 어떻게 건강한 도시락을 만들 수 있는지도 보여드릴게요. 또 준비된 도시락, 남은 야채들을 활용한 몇 가지 요리도 준비했으니 끝까지 재밌게 봐주세요. 오늘 영상이 도움이 되길 바라며.. 더 건강하고 맛있는 식단으로 무더운 여름 나시길 바랄게요. 감사합니다.💚 💌Email: [email protected] 📸Instagram: @sisletter_yohee @sisletter_joy 🥦 밀프렙 팁 🥦 ⭕️ 준비된 야채는 씻어서 물기를 잘 제거한 후 밀폐용기에 보관해요. ⭕️ 잎채소는 시들한 것은 골라내요. ⭕️ 야채를 잘라 보관할 때는 두가지 정도로 다르게 잘라요. ⭕️ 이왕이면 무르기 쉬운 잎채소는 맨 위에 올려요. ⭕️ 드레싱은 먹기 전에 뿌려요. (병에 보관할 때는 맨 밑에 깔아줘도 괜찮은 것 같아요.) 🥒 준비된 재료 🥒 ✔︎베이비 루꼴라, 베이비 시금치 ✔︎오이 (슬라이스, 큐브썰기) ✔︎파프리카 (채썰기, 큐브썰기) ✔︎적양파 (채썰기, 큐브썰기) ✔︎브로컬리 (시즈닝하고 굽기) ✔︎아스파라거스 (시즈닝하고 굽기) ✔︎닭가슴살 (시즈닝하고 굽기) ✔︎새우 (시즈닝하고 굽기) ✔︎병아리콩 (시즈닝하고 굽기) ✔︎달걀 (10분 완숙) ✔︎페타치즈 (큐브썰기) 🥜 월남쌈 피넛소스 🥜 피넛버터 2Tbsp 설탕 2Tbsp 간장 1Tbsp 참기름 1/2tsp 스리라차 1Tbsp 디종 머스타드 1/2Tbsp 물 2Tbsp 레몬즙 1Tbsp