15 МИН ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ | с ластик по избор | Славена Петрова скачать в хорошем качестве

15 МИН ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ | с ластик по избор | Славена Петрова

ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ – тренирайте всички части на дупето Тренировка с акцент върху ДУПЕТО . Тази тренировка е разделена на 4 серии , в които във всяка серия ще акцентираме върху различна част на дупето ! В серия 1 упражненията са с акцент върху горната част на дупето - (или gluteus medius ) , серия 2 - страничната част на дупето - (или gluteus minimus), серия 3 - долната част на дупето -( или gluteus maximus ) и в последната серия е за booty pump . продължителност на тренировката : само 15 мин нужно оборудване : постелка и ластик /по желание / подходяща е да се изпълнява в домашни условия и във фитнес с допълнителни тежести Информация относно БЕЗПЛАТНИТЕ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ! Ако сте начинаещ или не се занимавате с фитнес професионално , може да ми се доверите и да намерите в INSTAGRAM профила ми безплатни тренировъчни програми под формата на предизвикателства ! Включват се адски много момичета , които в началото споделят , че нямат мотивация да тренират , но в края на предизвикателствата те са променили начина си на живот , тренират и се хранят по-добре , мотивацията не им трябва , защото те получават подкрепата от мен и всички други момичета ! Нашата общност се казва ‘’ THE KINGDOM OF FITQUEENS ‘’ , защото всички ние там имаме подобни цели , мотивираме се взаимно и се подкрепяме ! Ако и ти искаш да се присъединиш или да намериш малко повече информация относно тези безплатни предизвикателства , то може да ми пишеш в INSTAGRAM на лично съобщение и аз ще ти отговоря до няколко часа ! • линк за профила ми ще намериш по-надолу ВРЕМЕ Е ДА СТАНЕШ ПО- ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ ! ** термини във видеото MODIFICATION – вариант на упражнението в по-лесен вариант REST- почивка между упражненията / сериите в долния десен ъгъл може да видите до кое упражнение сте стигнали и колко ви остава ❤️️ ПОСЛЕДВАЙ МЕ И В ОСТАНАЛИТЕ СОЦИАЛНИ МЕДИИ : ⋆ INSTAGRAM   / sissy.petrova   ⋆ INSTAGRAM FOOD ACCOUNT   / fitqueenfood   ⋆ TIK TOK https://www.tiktok.com/@sissy.petrova... ⋆ FACEBOOK   / sissy.petrovaa