Скачать с ютуб Foodbook za 10 zł - tanie, proste przepisy jesienne #5 в хорошем качестве

Foodbook za 10 zł - tanie, proste przepisy jesienne #5

Łiii! Nowy ulubiony wegański foodbook za 10 zł! Czyli co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Mam dla Ciebie nowe tanie, proste i pyszne przepisy jesienne! ♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione proste i zdrowe przepisy jesienne? ♡ Dziękuję, że jesteś! ►► IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ --------------------- TANIE I ZDROWE PRZEPISY NA SZYBKO OWSIANKA Z MARCHEWKĄ I JABŁKIEM Składniki na 1 porcję: Płatki owsiane - 5 łyżek (50 g) - 0,2 zł Mleko sojowe - niecała szklanka (200 g) - 1 zł Marchew - średnia sztuka (60 g) - 0,2 zł Jabłko - ½ szt. (80 g) - 0,16 zł Siemię lniane - 1,5 łyżeczki (15 g) - 0,13 zł Syrop klonowy - 1 łyżeczka (5 g) - 0,3 zł Przyprawy: cynamon Suma: 1,99 zł Wykonanie: Zalej płatki owsiane mlekiem sojowym, dodaj cynamon, startą lub drobno pokrojoną marchewkę i jabłko, syrop klonowy i podgrzej. Całość posyp siemieniem lnianym. 423,4 kcal, 15,4 g białka, 13,6 g tłuszczu, 50 g węgl. KANAPKI Z PASTĄ Z CHRZANEM Składniki na 1 porcję: Chleb żytni - 2 kromki (60 g) - 0,3 zł Fasola biała (konserwowa) - 4 łyżki (80 g) - 0,66 zł Chrzan tarty - 1 łyżeczka (4 g) - 0,04 zł Olej - 1 łyżeczka (5 g) - 0,025 zł Sałata - 4 liście (20 g) - 0,2 zł Rzodkiewka - 3 sztuki (45 g) - 0,78 zł Przyprawy: sól, pieprz Suma: 2,005 zł Wykonanie: Przygotuj pastę: rozgnieć fasolę z olejem, chrzanem i przyprawami. Posmaruj nią kanapki, dodaj sałatę i rzodkiewkę. 288,7 kcal, 10,2 g białka, 6,6 g tłuszczu, 40,6 g węglowodanów WARZYWA CHIŃSKIE Z RYŻEM Składniki na 1 porcję: Mieszanka chińska - 200g - 1,1 zł Fasola biała (konserwowa) - 6 łyżek (120 g) - 1 zł Masło orzechowe - 1 łyżka (20 g) - 0,6 zł Sos sojowy - 1 łyżka (10 g) - 0,12 zł Ryż - 6,5 łyżki (100g) - 0,6 zł Przyprawy: czosnek, imbir, ostra papryka, papryka wędzona Suma: 3,42 zł Wykonanie: Zalej mieszankę chińską kilkoma łyżkami wody i duś aż zmiękną. Pod koniec gotowania dodaj fasolę konserwową, masło orzechowe, sos sojowy i przyprawy. Podawaj z ugotowanym ryżem. 683,7 kcal, 24,3 g białka, 13,2 g tłuszczu, 110,6 węgl. SAŁATKA MAKARONOWA Z BURAKIEM Składniki na 1 porcję: Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (60 g) - 0,3 zł Burak - ⅓ sztuki (30 g) - 0,3 zł Ciecierzyca (konserwowa) - 3 łyżki (60 g) - 0,5 zł Sałata - 4 liście (20 g) - 0,2 zł Pomidor - mała sztuka (100 g) - 0,7 zł Czosnek - 1 ząbek (4 g) -0,08 zł Olej - 1 łyżka (10 g) - 0,05 zł Przyprawy: oregano, majeranek, sól Suma: 2,13 zł Wykonanie: Ugotuj makaron. Ugotuj buraka (lub weź ugotowanego). Buraka po ugotowaniu pokrój w kostkę, dodaj na patelnię z ciecierzycą, olejem, czosnkiem i przyprawami, delikatnie wszystko podsmaż. Następnie wymieszaj makaron z przesmażonymi składnikami, pomidorem i sałatą. 574,9 kcal, 22,4 g białka, 15,5 g tłuszczu, 71,0 węgl. Cały dzień: 1970,7 kcal, 72,3 g białka, 48,9 g tłuszczu, 272,2 g węgl. Suma dnia 9,55 zł ------------------------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ ---------- Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj: ● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy, szybkie przepisy na obiad: https://bit.ly/2C6fop4 ● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, tanie przepisy : https://bit.ly/2OIKZUB ● FOODBOOKi wegańskie, foodbook za 10zł, foodbook na diecie: https://bit.ly/2N0NobR ● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, zdrowe odżywianie: https://bit.ly/2QFTRYL ● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: https://bit.ly/2B3WRbX ------- Muzyka: Ikson - Home   / ikson-home-free-download   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom