Скачать с ютуб FOODBOOK ZA 10 ZŁ #4 | LETNIE, ZDROWE i TANIE PRZEPISY в хорошем качестве

FOODBOOK ZA 10 ZŁ #4 | LETNIE, ZDROWE i TANIE PRZEPISY

Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook za 10 zł, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jemw 24h. Dziś będą wegańskie tanie przepisy i cały dzień jedzenia będzie za 10zł! ♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? Jakie są Twoje ulubione proste letnie przepisy? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomno.  . ♡♡ ♡ FB   / healthyomnom.  . ♡ #cojemwciągudnia #foodbook #wegańskifoodbook --------------------- PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE: Owsianka z nektarynką i czekoladą: Składniki: Płatki owsiane - 5 łyżek (50 g) - 0,2 zł Mleko sojowe - niecała szkl. (200 g) - 1 zł Nektarynka - 1 szt. (100 g) - 0,5 zł Banan - 1/2 szt. (60 g) - 0,4 zł Czekolada gorzka - 1 duża kostna (10 g) - 0,27 zł Siemię lniane - 1,5 łyżki (15 g) - 0,13 zł Suma: 2,5 zł Wykonanie: Rozgnieć banan. Dodaj płatki owsiane błyskawiczne, zalej mlekiem i odczekaj aż napęcznieją. Dodaj resztę składników. 514 kcal, 16,7 g białka, 16,9 g tłuszczu, 64,6 g węgl. Kanapki z pastą z groszku: Chleb żytni - 2 kromki (60 g) - 0,3 zł Groszek (konserwowy) - 3,5 łyżki (70 g) - 0,44 zł Olej - 1 łyżeczka (5 g) - 0,025 zł Cebula dymka - 1/2 szt. (10 g) - 0,2 zł Ogórek - 1 mała szt. (70 g) - 0,35 zł Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany Suma: 1,3 zł Wykonanie: Rozgnieć groszek, dodaj olej, przyprawy i pokrojoną cebulę dymkę. Wymieszaj i nałóż na kanapki, dodaj pokrojony ogórek. 254,4 kcal, 8 g białka, 6,2 g tłuszczu, 36,7 g węgl. Młode ziemniaczki z fasolką szparagową: Składniki: Młode ziemniaki - 4 szt. (350 g) - 0,88 zł Fasola szparagowa - 1 garść (70 g) - 0,7 zł Ciecierzyca (gotowana) - 6 łyżek (120 g) - 0,95 zł Cebula dymka - 1 szt. (20 g) - 0,4 zł Olej - 3 łyżeczki (15 g) - 0,075 Ogórek - 1 mała szt. (70 g) - 0,35 zł Pomidor - 1 śr. szt. (100 g) - 0,5 zł Musztarda - 1,5 łyżeczki (15 g) - 0,17 zł Mleko sojowe - 2 łyżki (20 g) - 0,1 zł Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie Suma: 4,1 zł Wykonanie: Ugotuj ziemniaki i fasolkę szparagową. Ciecierzyce podsmaż na łyżeczce oleju z przyprawami. Musztardę wymieszaj z 2 łyżeczkami oleju i mlekiem. Pokrój pomidor, ogórek i cebulę dymkę. Ułóż w miseczce ziemniaki, fasolkę, świeże warzywa, ciecierzycę, polej sosem i posyp dymką. Zachwycaj się smakiem lata! 677,7 kcal, 22,2 g białka, 20 g tłuszczu, 89,4 g węgl. Cukinia i papryka w sosie orzechowym Składniki: Papryka (u mnie biała) - 1/2 szt. (70 g) - 0,7 zł Cukinia - 1/3 szt. (100 g) - 0,4 zł Mleko sojowe - 4 łyżki (40 g) - 0,2 zł Masło orzechowe - 1 łyżka (20 g) - 0,6 zł Groszek konserwowy - 4 łyżki (85 g) - 0,53 zł Sos sojowy - 1 łyżka (10 g) - 0,12 zł Ryż - 4 łyżki (60 g) - 0,3 zł Przyprawy: pieprz, papryka wędzona, czosnek Suma: 2,45 Wykonanie: Pokrój warzywa, podduś na wodzie, gdy zmiękną dodaj mleko, masło orzechowe, sos sojowy, przyprawy i groszek. Wymieszaj i grzej jeszcze chwilę. Podawaj z ugotowanym ryżem. 457,2 kcal, 17 g białka, 12,1 g tłuszczu, 65,6 g węgl. Cały dzień: 1903 kcal, 64 g białka, 55,5 g tłuszczu, 256,3 g węgl. Suma: 10,39 zł ---------------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowy food book, co jem w ciągu dnia : https://bit.ly/2QFTRYL ------- Block by KV   / kvmusicprod   Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen... -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom