Скачать с ютуб FOODBOOK ZERO WASTE Z RESZTEK | Co jadłam w ciagu dnia #17 в хорошем качестве

FOODBOOK ZERO WASTE Z RESZTEK | Co jadłam w ciagu dnia #17

Cześć! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jadłam w 24h. Dziś będzie to foodbook zero warte, foodbook z resztek, w którym chce pokazać Ci kilka przepisów i rad, które pomogą Ci ograniczyć marnowanie jedzenia. ♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? Jakie masz tipy na niemarnowanie jedzenia? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomno.  . ♡♡ ♡ FB   / healthyomnom.  . ♡ Film powstał we współpracy z Ryneczkiem Lidla #RyneczekLidla #OdPolskiegoDostawcy #LidlPolska #Foodbook --------------------- PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE SAŁATKA Z RESZTEK: Użyj warzyw, strączków i innych produktów, które zalegają Ci w lodówce, pokrój i wymieszaj. U mnie były to: Pomidor - 1/2 szt. (70 g) Papryka - 1/2 szt. (70 g) Fasola czerwona (z puszki) - 4 łyżki (80 g) Mix sałat - 1 garść (20 g) Olej rzepakowy - 1 łyżeczka do sałatki (5 g) + 1 łyżeczka do grzanek (5 g) Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany zioła Chleb - 3 kromki (120 g) Wykonanie: Pokrój warzywa, dodaj fasole, olej, przyprawy i wymieszaj. Chleb podgrzej w tosterze, piekarniku lub na patelni z olejem lub bez (ja dodatkowo posypałam go przyprawami). Zajadaj sałatkę z grzankami 491 kcal, 10,5 g białka, 12,4 g tłuszczu, 77 g węgl. LODY CZEKOLADOWE Z BANANA Banan przejrzały - 2 szt. (240 g) Kakao - kopiata łyżeczka / płaska łyżka (7 g) dodatkowo orzehcy włoskie - 1 łyżka kopiata (15 g), jabłko - 1/2 małej szt. (60 g) Banany pokrój i zamróź. Zamrożone zblenduj z kakao. Posyp orzechami i jabłkiem. 392 kcal, 6,3 g białka, 11,5 g tłuszczu, 63 g węgl. (bez orzechów 292 kcal) KASZOTTO BROKUŁOWE ZE SZPARAGAMI: Składniki: Cebula - 1/4 szt. (20g) Czosnek - 1 mały ząbek (3 g) Olej - 1 łyżeczka (5 g) Kasza jaglana (sucha) - 7-8 łyżek (100 g) Brokuł - 1/5 (80 g) Szparagi - 3-4 szt. (100 g) Mleko sojowe - 2/3 szkl. (180 g) Woda - ok. 1/2 - 1 szkl. Tofu - ponad 1/2 kostki (100 g) Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek Pokrojoną cebulę i czosnek zeszklij na łyzce oleju. Dodaj suchą kasze, pokrojone brokuły, szparagi, zalej mlekiem i wodą, dodaj sól i pieprz wg uznania. Gotuj na małym ogniu aż kasza będzie miękka (w miarę potrzeby dolej wodę lub mleko). Pod koniec dodaj pokrojone tofu lub fasolę białą. 647 kcal, 33 g białka, 19, 4 g tłuszczu, 80 g węgl. BURGERY WARZYWNE (12 szt.) Ugotowana włoszczyzna: Marchew - 3 szt. (135 g) Por - 1/4 szt. (100 g) Seler korzeniowy - 1 plastry (100 g) Pietruszka korzeń - 1 szt. (50 g) Kasza jaglana, sucha - 7-8 łyżek (100 g) Fasola czerwona (gotowana lub z puszki) - 7-8 łyzek (150 g) Olej rzepakowy - 2,3 łyżki (25 g) do masy + 1 łyżka (10 g) do smarowania Bułka tarta - w zalezności od tego jak mokra jest masa - u mnie ok 1/2 szkl. (60 g) Przyprawy: sól, pieprz, zioła, papryka, czosnek, sos sojowy (ok 1-2 łyżki) Ugotuj kaszę jaglaną. Zblenduj z ugotowanymi warzywami, fasolą, przyprawami, olejem. Do masy dodawaj stopniowo bułke tartą, aż konsystencją bedzie bardziej zbita, tak by bez problemu formowac kotlety. Uformuj kotlety. Posmaruj olejem i piecz w 180 st. 30 min z jednej strony, nastepnie przerzuć delikatnie na drugą stronę i piecz jeszcze ok. 10 minut. Wszytstkie burgery (12 szt.): 1125 kcal, 30,6 g białka, 40,8 g tłuszczu, 141 g węgl. SAŁATKA: Ogórek małosolny - 2 szt. (120 g) Pomidor - 1 szt. (120 g) Mix sałat - 1 garść (20 g) Olej rzepakowy - 1 łyzeczka (5 g) Sok z cytryny - 1 łyżeczka (5 g) Przyprawy: oregano, czosnek granulowany Pokrój warzywa i wymieszaj z olejem, przyprawami i sokiem z cytryny Sałatka i 5 burgerów/kotletów: 557 kcal, 14,8 g białka, 22,4 g tłuszczu, 65 g węgl. CAŁY DZIEŃ: 2087 kcal, 64,6 g białka, 65,7 g tłuszczu, 285 g wegl. ---------------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM Skuteczne odchudzanie, dieta, jak schudnąć: https://bit.ly/2Yd1UzW WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowe food book : https://bit.ly/2QFTRYL ------- Muzyka Leaf by KV   / kvmusicprod   Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen... -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom