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약물 없이 밤새 숙면을 취하는 5가지 비결

밤마다 잠자리에 누우면 몸은 분명 피곤한데 잠은 오지 않고, 새벽 두세 시쯤 이유 없이 눈이 떠져 다시 잠들기 힘들었던 적 있으신가요? 이 영상은 “나이가 들어서 어쩔 수 없는 불면”이 아니라, 몸이 잘못된 신호를 받고 있기 때문에 생기는 문제라는 관점에서 시작합니다. 약에 의존하지 않고도 밤새 깨지 않고 이어서 잘 수 있도록 몸의 리듬을 다시 돌려놓는 방법을 의사의 시선으로 차분히 설명해 드립니다. 잠을 억지로 붙잡지 않아도 괜찮습니다. 조금만 방향을 바꾸면 몸은 스스로 잠으로 돌아갈 준비를 합니다. 오늘부터 하나만 실천해도 아침의 피로는 달라질 수 있습니다. 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요를 눌러 주시고, 부모님이나 가족, 지인과 함께 공유해 주세요. 여러분의 경험이나 변화도 댓글로 남겨주시면 큰 힘이 됩니다. 구독은 앞으로의 건강한 밤을 함께하는 약속입니다. #불면증 #숙면비결 #노년건강 #수면습관 #약물없는숙면

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