Перестаньте говорить толстым людям, что нужно тренироваться с отягощениями скачать в хорошем качестве

Перестаньте говорить толстым людям, что нужно тренироваться с отягощениями

Большинство людей не хотят говорить об этом вслух, поэтому я скажу: Если у вас лишний вес в 80, 100 или 150 фунтов (36, 45 или 68 кг)… вам не нужно начинать программу силовых тренировок в первый же день вашего пути к снижению веса. В мире GLP-1 существует сильное давление, подталкивающее к тому, чтобы «поднимать тяжести или терять все мышцы», но для многих из нас этот совет отвлекает, нереалистичен и, честно говоря, поначалу бесполезен. В этом видео я объясняю, почему жизнь с большим телом сама по себе способствует удивительному росту мышц, как силовые тренировки сжигают гораздо меньше калорий, чем люди думают, почему ежедневное движение + белок защищают вашу сухую массу и почему людям с травмами, проблемами с подвижностью или хронической болью не стоит чувствовать себя виноватыми. Моё послание простое: «Вы не терпите неудачу, если силовые тренировки кажутся вам сейчас непосильными. Вы не слабы. Вы не отстаёте». Вы никому не обязаны идеальную фитнес-программу, пока пытаетесь похудеть, уменьшить шум еды и восстановить доверие к своему телу. Сосредоточьтесь на фундаменте: белке, воде, ходьбе, сне и небольших ежедневных привычках. Сначала создайте базу. Потом добавляйте силы. И когда достигнете цели, вы удивитесь, насколько вы уже сильны. Ссылки на материалы, которые я упоминаю в этом видео (возможно, партнёрские ссылки, по которым я получу небольшую комиссию): Протеиновый порошок HLTH CODE: Используйте промокод SMALLTHINGS, чтобы получить скидку 15% на первый заказ: https://gethlth.com/?rfsn=8906131.a87... TONAL GYM: tonal.sjv.io/vN5xke SMART SCALE: https://amzn.to/49BycfT 👉 Подпишитесь на мой канал Substack, чтобы получать еженедельные советы и информацию о GLP-1: https://smallthingsdaily.substack.com