الخطأ في الفطور الذي يدمّر هرموناتك بعد سن الأربعين скачать в хорошем качестве

الخطأ في الفطور الذي يدمّر هرموناتك بعد سن الأربعين

الكثير من الناس بعد سن الأربعين يبدأون يومهم بتعب، جوع مبكر، تقلبات في المزاج، أو رغبة شديدة في السكر. في عالمنا العربي، غالبًا ما يبدأ الفطور بالشاي أو القهوة على معدة فارغة، خبز أبيض، معجنات، فلافل، أو عصائر محلاة. لكن ما تأكله في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ يمكن أن يرفع أو يدمّر توازنك الهرموني طوال اليوم. في هذا الفيديو أشرح لك — بطريقة واضحة وعلمية — كيف يؤثر الفطور على الكورتيزول، الإنسولين، سكر الدم، هرمونات الجوع، الهرمونات الجنسية، والغدة الدرقية، ولماذا يصبح الجسم أكثر حساسية لهذه الأخطاء بعد سن الأربعين. ستتعلم أيضاً كيف تصنع فطوراً ثابتاً وصحياً يعتمد على البروتين والدهون الصحية والألياف، وبمكونات متوفرة في كل بيت عربي. اكتب لي في التعليقات: ما هو الخطأ الذي وجدت أنك ترتكبه في فطورك؟