【レンジで簡単】【ダイエット】【栄養士レシピ】オートミールパンでわんぱくサンド/栄養成分も発表します♪ скачать в хорошем качестве

【レンジで簡単】【ダイエット】【栄養士レシピ】オートミールパンでわんぱくサンド/栄養成分も発表します♪

混ぜてレンジでチン🎵 簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪ オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低ＧＩ食品で 食物繊維や鉄など栄養たっぷり摂れます♪ 具沢山なわんぱくサンドが１個２００kcal！！ 腹持ちが良いので朝食やランチにピッタリ★ 気になる栄養成分は、、、 ★★★調理後に発表します★★★ ❤❤❤栄養士romiのオリジナルレシピ❤❤❤ ★★★栄養士が自信をもってオススメする低糖質レシピ配信します★★★ ❤ダイエット中でも美味しく食べれる❤ ❤毎回栄養成分も発表❤ チャンネル登録して 低糖質ダイエット一緒に楽しみましょう❤❤ ↓チャンネル登録はこちら↓ https://www.youtube.com/channel/UCUFb... ❤❤いつもご視聴ありがとうございます❤❤ オートミールパンでわんぱくサンド 0:00 オープニング＆オートミールわんぱくサンドの材料 0:19 オートミールパンを作るよ 4:55 完成でーす！ 5:05 栄養成分発表★ 5:18 オートミールわんぱくサンド食べてみるよ♪ 6:38 ご視聴ありがとうございました❤チャンネル登録お願いします❤❤ [オートミールパンでわんぱくサンドの材料] オートミール　４０ｇ　　　レタス　４０ｇ アーモンドミルク　８０ｇ　きゅうり　５０ｇ 卵　１個　　　　　　　　　トマト　５０ｇ ベーキングパウダー　３ｇ　ハム　１枚９ｇ 塩　少々　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚３０ｇ ≪作り方≫ 1.オートミール、アーモンドミルクをボウルに入れて１０分程置きます。 2.卵を入れて混ぜます 3.ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜます 4.レンジ可能な耐熱容器に半分量入れて(食パンぽい四角い容器が良い)レンジ６００Ｗ２分半加熱します 5.取り出して冷まします 6.残りの半分も同じようにレンジ６００Ｗ２分半加熱します 7.オートミールパンにマヨネーズ(材料外)を塗ります 8.レタス、きゅうり、トマト、ハム、スライスチーズを挟んでラップできつめに包みます 9.包丁で半分にカットして完成です♪ ※栄養成分は食品成分表に基づいて計算しています ※甘味料はカロリーゼロのラカントやエリスリトールで計算しています 　 《動画でよく使用している私の愛用品》 ※オートミール https://amzn.to/3q1e3p5 ※ラカントＳ https://amzn.to/3j9Kb7P ※ラカンカ https://amzn.to/34r7rrX ※アーモンドパウダー https://amzn.to/3kfyEnb ※サイリウム(オオバコ) https://amzn.to/2HezoKR ※ベーキングパウダー https://amzn.to/2RJdzoG ※ラカントＳシロップ https://amzn.to/32SVieX ※ラカントホワイト https://amzn.to/3kMJL6G ※エリスリトール粉末 https://amzn.to/33Fxevi ※ハリオ　耐熱ガラス　ボウル大小セット https://amzn.to/38L6he8 ※電動ハンドミキサー https://amzn.to/2HzAyB7 楽天ルームに愛用品を載せています👇 https://room.rakuten.co.jp/room_8bdf9... レシピブログに掲載しています👇 https://www.recipe-blog.jp/profile/34... Instagram https://instagram.com/romi.kitchen?ig... https://note.com/romidiet/n/nad6cf410... 作っていただいた写真やタグ付けしていただけたらすごく嬉しいです❤ 低糖質やグルテンフリー、ダイエットの動画をアップしていますので新着のお知らせが受け取れますようにチャンネル登録していただけたらとっても嬉しいです★★★ これからもよろしくお願いします★★★ #オートミール#オートミール蒸しパン#ダイエットパン #低糖質ダイエット#低糖質レシピ#萌え断 #わんぱくサンド#おうちカフェ#ロカボ