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Como DIMINUIR sua ANSIEDADE (SEM REMÉDIO)

✨ COMO DIMINUIR SUA ANSIEDADE E VOLTAR A TER O CONTROLE DA SUA VIDA Quando a ansiedade está alta, tudo parece fora do lugar. O corpo vive em alerta, a mente se perde nos piores cenários e até coisas simples viram um esforço enorme. E, muitas vezes, a gente acha que “é só o nosso jeito de ser” — quando, na verdade, existem motivos claros (e científicos) por trás disso. Neste episódio, eu vou te mostrar por que a sua ansiedade pode estar tão intensa, o que realmente alimenta esse ciclo e, principalmente: como criar uma base emocional e prática para que ela não paralise mais a sua vida. Você vai entender: • Por que rotina bagunçada deixa o cérebro mais vulnerável, emocionalmente reativo e sem energia para pensar com clareza. • Como o cansaço, a fome e a falta de previsibilidade enfraquecem a parte do cérebro responsável por acalmar a emoção. • O impacto de viver em ambientes instáveis — com pessoas imprevisíveis, críticas ou explosivas — e por que isso aumenta seus sintomas sem que você perceba. • Como identificar se o problema é realmente o ambiente… ou se você está hipersensível por estar ansiosa. • O que a Terapia Cognitivo-Comportamental faz “por dentro”: como ela reorganiza seus hábitos, seus pensamentos, sua forma de lidar com emoções e a tendência de evitar o desconforto. • Por que evitar o que dá medo reforça a ansiedade — e como a TCC te guia, passo a passo, para enfrentar do jeito certo. • O poder de entender que ansiedade não é perigo: é desconforto. E como essa mudança de perspectiva liberta. Tudo de forma leve, prática e baseada na ciência — mas traduzida para a vida real, para que você consiga aplicar no seu dia a dia. 📌 Me acompanhe nas redes sociais: Instagram: @paulinhagilbert TikTok: @paulinhagilbert