4 حرکت ساده که از درد سیاتیک، کمر درد و پا درد خلاصت میکنه! | درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی скачать в хорошем качестве

4 حرکت ساده که از درد سیاتیک، کمر درد و پا درد خلاصت میکنه! | درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی

درد سیاتیک معمولا به دلیل فشار یا التهاب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود و می‌تواند از ناحیه کمر تا باسن و پایین پا منتشر شود. تحقیقات نشان داده است که انجام تمرین‌های کششی و تقویتی هدفمند می‌تواند فشار وارد بر عصب را کاهش دهد و جریان خون عضلات عمقی کمر و لگن را بهبود بخشد. این حرکات انعطاف پذیری عضله پیریفورمیس و عضلات اطراف ستون فقرات را افزایش می‌دهند و همین موضوع یکی از مهمترین عوامل کاهش درد سیاتیک است. مطالعات فیزیوتراپی تایید می‌کنند که تکرار روزانه تمرین‌های ساده می‌تواند دامنه حرکتی را بیشتر کند، التهاب را کم کند و شدت درد را به طور محسوس کاهش دهد. چهار تمرینی که در این برنامه معرفی می‌شوند بر اساس اصول علمی و پژوهش‌های کلینیکی انتخاب شده‌اند و در بسیاری از افراد موجب کاهش درد سیاتیک، کمردرد و پادرد شده‌اند. انجام روزانه فقط ده دقیقه از این تمرین‌ها می‌تواند به کاهش فشار عصبی، بهبود وضعیت بدنی و کمتر شدن گرفتگی عضلات کمک کند و روند بهبود را سرعت دهد. در این ویدیو خواهیم دید : 0:00 مقدمه ویدیو رفع درد سیاتیک 0:34 سیاتیک چیست و چرا درد میگیره؟ 1:28 تنگی کانال نخاعی چیست؟ 2:26 غذاهایی که باعث شروع درد میشوند! 2:51 فعالیت بدنی زیاد، بدون ریکاوری! 3:36 توضیحات مهم 4:59 4 تمرین ساده برای کاهش درد سیاتیک #آموزش #دکترشبیر #کمردرد #سلامتی #سیاتیک #سبک_زندگی_سالم #کتوژنیک #فستینگ #لاغری #چربی_سوزی #لاغری_شکم #دردی #بدن_سالم #تناسب_اندام #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #برنامه_غذایی #روزه_متناوب