Hogyan edzek a várandósság alatt? | Átmozgató torna kismamáknak is | Mihalik Enikő скачать в хорошем качестве

Hogyan edzek a várandósság alatt? | Átmozgató torna kismamáknak is | Mihalik Enikő

Sziasztok! Ebben a videóban Ferivel, az edzőmmel mutatunk be egy átmozgató edzést, amit az utóbbi időben gyakran végeztem a várandósság alatt. Próbáljátok ki ti is ha tetszett: 1. gyakorlat: Ellentétes kar-láb emelés térdelőtámasz pozícióban 3x15-15 ismétlés oldalanként 2. gyakorlat: Térdelőtámasz pozicioban lábemelés apró utánmozgásokkal + körzés oldalra 3x15-15 ismétlés mindkét gyakorlatrészbol, mindkét oldalra 3. gyakorlat: Oldalfekvésben lábemelés + hátrahúzás gumiszalaggal 3x15-15 ismétlés oldalanként 4. gyakorlat: Külső farizom erősítő gyakorlat oldalfekvés pozícióban 3x15-15 ismétlés oldalanként 5. Könnyített oldalsó plank pozíció + csípő ejtés és emelés 3x15-15 ismétlés oldalanként 6. Könnyített fekvőtámasz pozícióban lapockazárás gyakorlat 3x12 ismétlés 7. Térdelőülésben tölcsérkörzés 30-60 mp előrefele, majd 30-60 mp visszafele 8. Vállszéles terpeszben guggolás gumiszalaggal 3x12 ismétlés Kövess a többi oldalamon is:   / enikom5     / eniko     / enikoeva   Üzleti megkeresések: NuHeadz Talent Management http://nuheadzmanagement.com/​ #mihalikenikő #edzés