Jak używać pistolet do masażu na BÓL PLECÓW (Pulsarise X PRO) скачать в хорошем качестве

Jak używać pistolet do masażu na BÓL PLECÓW (Pulsarise X PRO)

Ból pleców to jedna z najbardziej uciążliwych dolegliwości, szczególnie popularna wśród ludzi praktykujących siedzący tryb życia. Pistolet do masażu może Ci z nim pomóc. Zobacz jak go używać, aby nie zrobić sobie krzywdy i uzyskać szybki efekt! Pistolet do masażu: https://pulsarise.pl/produkt/pulsaris... Transkrypt: W dzisiejszych czasach plecy są obszarem szczególnie narażonym na ból. Siedzący tryb życia, praca biurowa, długie godziny spędzane w samochodzie, niewielka ilość ruchu oraz urazy, których nabieramy z wiekiem, sprawiają, że coraz częściej odczuwamy dyskomfort w tej okolicy. Pistolet do masażu może w tym pomóc — pod warunkiem, że wiesz, jak prawidłowo i bezpiecznie go używać. Zaczynajmy. Bezpieczeństwo przede wszystkim Po pierwsze: nie używaj pistoletu do masażu dłużej niż 2 minuty na jednym miejscu. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z masażem, ogranicz się do około 30 sekund na jedną partię. Po drugie: nie masuj wyrostków kolczystych kręgosłupa, czyli samych kręgów. Nie masuj również: – bioder po ich bocznych stronach, – boków dolnej części pleców, gdzie znajdują się nerki oraz inne ważne narządy. Po trzecie: nie dociskaj masażera. Plecy są stosunkowo kościste, a waga samego urządzenia zazwyczaj w zupełności wystarcza do przeprowadzenia skutecznego masażu. Wybór odpowiedniej końcówki Pierwsza i najprostsza w użyciu jest kulka (mała lub duża) — dobra na początek i do ogólnego rozluźniania mięśni. Druga to końcówka widłowa, dedykowana do masażu mięśni znajdujących się po obu stronach kręgosłupa. Pozwala ona pracować na mięśniach, jednocześnie omijając kości. Trzecia końcówka, idealna szczególnie do bardziej wrażliwych lub kościstych obszarów, to końcówka gumowa. Najlepiej używać jej w połączeniu z trybem PM, który zmniejsza bolesność masażu. Końcówka gumowa świetnie sprawdza się zwłaszcza w dolnej części pleców, gdzie łatwo o bolesne uderzenie o kość. Przebieg masażu W tym materiale skupiamy się na masażu, który pomaga zarówno zredukować ból pleców, jak i zrelaksować mięśnie. Ze względu na utrudniony dostęp sugerujemy, aby w miarę możliwości poprosić kogoś o pomoc — mimo wydłużonej rączki trudno jest samodzielnie dosięgnąć każde miejsce precyzyjnie. Pierwszym obszarem, na którym warto się skupić, są pośladki. Spięte mięśnie pośladkowe są bardzo częstą przyczyną bólu pleców. Szczególnie ważna jest górna część pośladków, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozmasować je w całości. Jeśli podczas masażu kulką odczuwasz dyskomfort, zmień końcówkę na gumową i włącz tryb PM. Czas masażu jednej strony pośladka nie powinien przekraczać 30 sekund, a docelowo — maksymalnie 2 minut. Drugim obszarem są mięśnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Skoncentruj się na obszarze tuż obok wyrostków kolczystych, nigdy bezpośrednio na nich. Do tego masażu najlepiej sprawdzi się końcówka widłowa. Przesuwaj masażer wzdłuż kręgosłupa, cały czas uważając, aby nie najechać na kość. W kontekście redukcji bólu pleców to właśnie okolice lędźwi są zazwyczaj najważniejsze. Trzecim bardzo istotnym obszarem są stawy krzyżowo-biodrowe. Ten masaż najlepiej wykonywać wyłącznie końcówką gumową. Przesuwaj masażer po linii pomiędzy dwiema kostnymi wypustkami miednicy. Jeśli masz taką możliwość, również tutaj warto używać trybu PM. Kilka ważnych wskazówek na koniec Na początku ogranicz czas pracy na jednej partii do około 30 sekund. Dopiero gdy dobrze poznasz reakcję swojego ciała na masaż, możesz stopniowo zwiększać intensywność oraz czas pracy — maksymalnie do 2 minut na jedną partię mięśniową. Jeśli potrzebujesz dokładniejszych informacji na temat samego urządzenia, obejrzyj film „Jak poprawnie używać pistoletu do masażu”, dostępny na naszym kanale. Teraz wiesz już, jak radzić sobie z bólem pleców przy użyciu pistoletu do masażu. W innych materiałach na kanale znajdziesz również konkretne masaże na ból kolan i stóp. Jeśli brakuje Ci jakiegoś filmu instruktażowego — daj nam znać w komentarzu. Z przyjemnością go nagramy. Powodzenia.