Jak POPRAWNIE używać pistolet do masażu (Pulsarise X PRO) скачать в хорошем качестве

Jak POPRAWNIE używać pistolet do masażu (Pulsarise X PRO)

W tym filmie fizjoterapeutka Barbara Karska wyjaśni jak poprawnie używać z pistoletu do masażu (i czego z nim nie robić). Dowiesz się jak dobrać odpowiednią końcówkę, jak nie zrobić sobie krzywdy i jakich zasad trzymać się, aby masaż był najbardziej skuteczny. Urządzenie użyte w filmie to Pulsarise X PRO: https://pulsarise.pl/produkt/pulsaris... Więcej informacji w temacie poprawnego używania pistoletu do masażu: https://pulsarise.pl/jak-poprawnie-uz... Transkrypt filmu: Cześć, nazywam się Basia, jestem fizjoterapeutką. Dzisiaj pokażę Ci, jak prawidłowo i bezpiecznie korzystać z pistoletu do masażu. Pistolet do masażu to urządzenie, które może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednak niewielu producentów pokazuje, jak faktycznie używać go poprawnie. W tym filmie korzystamy z profesjonalnego masażera Pulsarise X Pro, ale jeśli masz inne urządzenie — ta instrukcja również będzie dla Ciebie pomocna. Zacznijmy od tego, czego absolutnie nie wolno robić z pistoletem do masażu. Po pierwsze: omijaj kości, w szczególności łokcie, kolana oraz kręgosłup (chyba że używasz bardzo delikatnej, gumowej końcówki). Uderzenie w kość nie jest zwykle niebezpieczne, ale może być bardzo bolesne. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z masażem i chcesz uniknąć błędów, najlepiej używać gumowej końcówki pustej w środku — jest znacznie delikatniejsza. Po drugie: szyja. W jej obrębie przebiegają tętnice. Intensywne i regularne uderzanie masażerem bezpośrednio nad nimi może teoretycznie prowadzić do ich uszkodzenia. W skrajnych przypadkach może to zaburzyć przepływ krwi do mózgu, dlatego w tej okolicy należy zachować szczególną ostrożność. Po trzecie: czaszka i twarz. Niezależnie od używanej końcówki, masaż twarzy pistoletem do masażu nie jest dobrym pomysłem. Regularne, silne wibracje mogą negatywnie wpływać na pracę mózgu. Jeśli chodzi o masaż twarzy — zdecydowanie lepiej wykonać go manualnie. Skoro wiesz już, czego nie robić, przejdźmy do konkretów. Najważniejszym krokiem przed rozpoczęciem masażu jest dobór odpowiedniej końcówki. W zależności od masowanej partii ciała możesz wybrać jedną z kilku dostępnych nakładek. Szczegółowe omówienie każdej z nich znajdziesz w innych filmach na tym kanale — tutaj korzystamy ze skróconej ściągi. Prędkość masażu regulujesz przyciskami plus i minus. Najlepiej zacząć od najniższego poziomu i stopniowo zwiększać intensywność aż do momentu pojawienia się lekkiego dyskomfortu. Masaż nigdy nie powinien być bardzo bolesny — delikatny dyskomfort, szczególnie przy napiętych mięśniach lub zakwasach, jest normalny. Masaż możesz wykonywać zarówno przez ubranie, jak i na gołej skórze. Lepsze efekty osiągniesz w tym drugim przypadku — masażer poprawia ukrwienie skóry i działa jak delikatny peeling mechaniczny. W modelu Pulsarise X Pro zarówno duża, jak i mała kulka są pokryte miękkim, odpornym na ścieranie materiałem, dzięki czemu masaż jest przyjemny dla skóry. Jeśli plastikowe nakładki są dla Ciebie zbyt agresywne, zacznij właśnie od kulek lub gumowej końcówki. Masażer należy przykładać prostopadle do mięśnia (pod kątem 90°), a następnie przesuwać go wzdłuż mięśnia — od stawu do stawu, omijając miejsca kostne oraz wyjątkowo bolesne punkty. Kierunek masażu nie ma znaczenia, ale warto wykonywać taką samą liczbę przejść w każdą stronę. Często pojawia się pytanie: jak mocno dociskać masażer? W większości przypadków — wcale. Sama waga urządzenia wystarczy do skutecznego masażu. Wyjątkiem są duże grupy mięśniowe, takie jak uda — tam można delikatnie zwiększyć nacisk. W Pulsarise X Pro możesz zrobić to drugą ręką, naciskając od tyłu głowicy. Na ekranie znajduje się inteligentny wskaźnik nacisku — jeśli zapali się kontrolka czerwona, oznacza to zbyt intensywny docisk i należy go zmniejszyć. Warto pamiętać, że ta zasada nie dotyczy wszystkich masażerów na rynku. W słabszych urządzeniach konieczne może być większe dociskanie, aby masaż był skuteczny. Jeśli podczas masażu wyczujesz bolesny punkt lub węzeł mięśniowy, najpierw opracuj okolice wokół niego, a dopiero potem sam punkt — najlepiej delikatną, gumową końcówką. Rozbijanie węzłów bywa nieprzyjemne, ale jest bardzo skuteczne i często przynosi natychmiastową ulgę. Jeżeli posiadasz Pulsarise X Pro, możesz skorzystać z trybu PM (pulsacyjnego). Zmienia on rytm pracy masażera, zmniejszając bolesność masażu bez utraty intensywności. Tryb ten został zaprojektowany przez fizjoterapeutów z myślą o osobach szczególnie wrażliwych, ale świetnie sprawdza się także w codziennym masażu. Jak długo powinien trwać masaż? Pistoletu do masażu można używać codziennie, jednak ze względu na ryzyko przebodźcowania łączny czas nie powinien przekraczać 15 minut. Na jedną grupę mięśniową optymalny czas to około 30 sekund. Na naszym kanale znajdziesz również inne filmy pokazujące konkretne masaże na ból pleców, kolan i stóp. Jeśli brakuje Ci jakiegoś materiału instruktażowego — daj nam znać w komentarzu. Powodzenia.