Эта тренировка для мышц таза затмит Кегеля скачать в хорошем качестве

Эта тренировка для мышц таза затмит Кегеля

Лучшая тренировка для мышц таза, которая выходит за рамки простых упражнений Кегеля. Мощное сочетание растяжки, йоги и силовых упражнений, которое поможет вам стать сильнее и гибче. #упражнениякегеля #упражнениядлятазовогодна #тазовоедно #кегель #йога #растяжка #гибкость #тренировка #домашняятренировка #мотивациядлятренировок #фитнес #мотивациядляфитнеса 00:05 Бабочка 00:52 Сгибание колена и приводящая мышца бедра 01:39 Вращение на коленях наружу 02:26 Попеременное приведение бедра в стороны 03:13 Сила нижних конечностей 04:00 Пульсация внутренней поверхности бедра 04:47 Растяжка нижних конечностей 05:34 Круговые движения бедрами лёжа 06:21 Мостик с пяткой на ягодицах 07:08 Мостик на столе 07:55 Растяжка «качающаяся лягушка» 08:42 Отведение ноги в стороны 09:29 Растяжка приводящей мышцы бедра в ширину 10:16 Растяжка «корова» 11:03 Отведение бедра в сторону в мостике 11:50 Лягушка с собственным весом Тяга 12:37 Растяжка внутренней силы 13:24 Боковой выпад с наклоном вперёд 14:11 Растяжка «Полулягушка» с качанием 14:58 Растяжка «Полулягушка» с качанием 15:45 Ягодичный мостик с ногой над коленом 16:32 Ягодичный мостик с ногой над коленом 17:19 Поза ящерицы 18:06 Поза ящерицы 18:53 Дворники сидя 19:40 Смена голени #кегели #упражнениядлятазовогодна #тазовоедно #кегель #йога #растяжка #гибкость #тренировка #домашняятренировка #мотивацияктренировкам #фитнес #мотивациякфитнесу