Как гаджеты и соцсети перепрошивают мозг? Владимир Алипов, нейробиолог — о дофамине, сне и стрессе скачать в хорошем качестве

Как гаджеты и соцсети перепрошивают мозг? Владимир Алипов, нейробиолог — о дофамине, сне и стрессе

Владимир Алипов — врач, нейробиолог и популяризатор науки. В этом выпуске мы честно разговариваем о том, что сегодня происходит с нашим мозгом: как соцсети захватывают внимание, почему мы устаём ещё до начала дня, что такое «дофаминовая яма» и почему сила воли не спасает. Ссылки на Владимира: ▶︎ YouTube —    / @dysphorra   ▶︎ Telegram — https://t.me/alipov_shorts Вы узнаете: — как формируются зависимости и кто к ним склонен; — почему короткий контент разрушает рабочую память; — что такое смещённая активность и как стресс толкает нас в бесконечный скроллинг; — правда ли дофамин отвечает за удовольствие; — что реально помогает вернуть контроль над вниманием и концентрацией; — почему большинству мешает не лень, а неконтролируемый хронический стресс; — как мозг принимает решения и что такое сила воли с точки зрения нейробиологии. Разговор глубокий, научный, честный. Если вы чувствуете, что «мозг стал другим» — этот выпуск многое расставит по местам. Тайм-коды: 00:00 — Почему технологии вызывают зависимость: современный мозг не выдерживает нагрузку 00:23 — Чувство вины за скроллинг: почему мы не можем остановиться 00:45 — Дофамин без мифов: как он действительно управляет нашим поведением 01:47 — Потерянное время и ощущение, что жизнь проходит мимо 02:42 — Чем цифровая зависимость похожа на другие формы зависимостей 03:28 — Как работает дофаминовая система: мотивация, значимость, ожидание 04:28 — Эксперименты на мозге: что происходит при стимуляции дофамина 07:11 — Есть ли ген зависимости: кто быстрее „подсаживается“ на гаджеты 08:39 — Мотивация и дофамин: почему мы ничего не заканчиваем 09:23 — Импульсивность: главный предиктор зависимого поведения 13:20 — Как мозг формирует зависимость: нейробиологическая схема 15:04 — Почему одним людям нужно больше стимулов, чем другим 16:44 — Влияние короткого контента на мозг: дефицит когнитивного ресурса 18:10 — Память ломается? Как Reels и TikTok разрушают рабочую память 20:17 — Смещённая активность: истинная причина прокрастинации и хаоса в голове 22:30 — Как выйти из прокрастинации: алгоритм работы со стрессом 22:52 — Чувство вины как токсичный триггер продуктивности 24:07 — Личный опыт нейробиолога: как он сам борется с откладыванием дел 26:20 — Когда увлечение превращается в зависимость: где граница нормы 27:09 — Как узнать, что у тебя проблемы с импульсивностью (тесты и сигналы) 28:30 — Влияние социальных сетей на мозг: внимание, реактивность, раздражительность 30:33 — Как разбивать задачи, если мозг в стрессе: метод деконструкции 33:16 — Почему мы не следуем рекомендациям врачей: биология сопротивления 46:46 — Медитация и мозг: как она перестраивает Default Mode Network 53:00 — Что можно изменить в мозге, а что нет: честный разговор о нейропластичности 01:14:36 — Социальные сети и депрессия: что доказано, а что миф 01:18:49 — Как управлять временем в соцсетях (рабочие техники самоконтроля) 01:20:29 — Привычки и сон: почему телефоны воруют восстановление 01:22:46 — Волнообразная активность мозга: как перестать требовать от себя идеальности 01:25:25 — Режим сна и успех: что реально работает, а что пропаганда 01:27:50 — Как управлять интересом и мотивацией: нейробиологический взгляд 01:31:58 — Окружение и мотивация: почему мозг копирует тех, кого мы видим 01:40:53 — Как меняются привычки с возрастом: что мешает взрослому мозгу 01:42:41 — Главная мысль: мозг можно вернуть под контроль, если понимать его логику 01:43:26 — Завершение Ссылки на меня: ▶︎ получите мой бесплатный список для чтения из 100 книг, меняющих жизнь, здесь — https://tsaryuk.ru/book ▶︎ конспекты подкастов и секретные видео — https://t.me/tsaryuk_ru ▶︎   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на [email protected] (отвечаю моментально) или в TG https://t.me/tsaryuk_media Если этот выпуск что-то в вас сдвинул — подпишитесь. Следующие разговоры могут изменить многое. Инсайты, возражения, вопросы — в комментарии. Там продолжим. #нейробиология #соцсети #мозг