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💪 Treino de braços em casa, simples e eficiente para fortalecer e definir! Se você quer braços mais fortes, firmes e definidos sem precisar de academia, esse treino é ideal. Hoje o foco é total em bíceps e tríceps, com exercícios fáceis de executar e que realmente funcionam: ✔ Swing ✔ Rosca Direta ✔ Rosca Martelo Alternada ✔ Tríceps Francês ✔ Tríceps Coice 🏠 Tudo feito em casa, usando halteres, garrafas ou o que você tiver disponível. Esse treino é ideal para: • Quem quer definir os braços • Quem quer acabar com a flacidez • Iniciantes e intermediários • Quem treina em casa 🚀 Quer resultados mais rápidos? Participe do nosso DESAFIO DE 30 DIAS, com treinos completos para transformar seu corpo em casa: 👉 https://personalewertonsilva83.kpages... 📅 Inscreva-se no canal e ative o sininho 🔔 Comente: “Treino feito!” 💪