Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания скачать в хорошем качестве

Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания

⚠️Запущен ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ заказ курса тренировок СПИН-ON по сниженной цене! Релиз курса ( то есть, курс появится для скачивания в закрытом разделе на форуме) состоится 11-12 мая 2025 года! В день релиза цена курса вырастет в два раза! ⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on ____________________________________ ⚠️Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 https://bbright.one/ ____________________________________ 🚩 Курс силовых тренировок Украинская Школа 2.0 https://bbright.one/ukrainskaya_shkola_2 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovo... 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.one/pereformat_2 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! https://bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм   / pasko.aleksandr   🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг https://t.me/bbright_pro ____________________________________ В этом видео под названием | Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания | я показал свою завершающую тренировку в первой фазе в программе силовых тренировок Украинская Школа. Прошел месяц с того момента, как я снова вернулся к тренировкам после перерыва в полгода, который взял после того, как бросил курить. На этой тренировке я выполнил приседания со штангой на груди, сделал рывковую протяжку и лопаточные подтягивания к турнику. Так же на этой тренировке я подвел итоги своих тренировок, которые длились месяц и сделал сравнение того, каким я был месяц назад и на этой тренировке. Подробности смотрите в этом видео. ____________________________________ #силовыетренировки #приседания #подтягивания ____________________________________ Тайм коды: 00:00 мой вес на момент тренировки 02:15 это завершающая тренировка в первой фазе Украинской Школы. Результаты по сбросу лишнего веса за этот месяц 04:22 план сегодняшней тренировки 06:27 рывковая протяжка 07:53 опасность упражнений со штангой - укрепление асимметрии и дисбаланса в развитии между правой и левой стороной 09:38 про освещение во время съёмки 11:16 про комментарии и комментаторов 12:46 голодаю уже сутки. Об изменениях моего веса за этот месяц 15:13 лопаточные подтягивания 17:49 как накачать предплечья. Мои любимые упражнения 19:57 начался регресс в результатах на тренировке. Пора на отдых 20:35 почему открытый хват опасен для здоровья плечевых и локтевых суставов 24:09 про мой последний курс, который был в 2019 году. Я не использую ГЗТ. Про эстрадиол и тестостерон 28:05 итоги месяца по набору мышц и по сбросу жира. Сравниваю с первым днем тренировок 29:26 приседания со штангой на груди 30:29 низкий катаболизм - благо для бодибилдинга и вред для здоровья 32:48 после гимнастики на мобильность и растяжек тоже нужен отдых 35:14 уже ощущается усталость от первой фазы Украинской Школы: вместо 12 тренировок выполнил 16 37:56 как я буду тренироваться во время отдыха от силовых ____________________________________ Предыдущие тренировки: ⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма    • Первая силовая тренировка через 6 мес...   ⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа    • Техника приседаний со штангой на гр...   ⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка    • Бросил курить и наконец-то начал худе...   ____________________________________ Ссылки, обещанные по ходу видео: ⚠️Плей лист "Из качалки в бег"    • Из качалки в бег   ⚠️Схема тренировок Украинская школа на моём сайте: https://bbright.club/threads/2-pervyj... ⚠️Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок): https://bbright.club/threads/v-plexov... ⚠️Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк":    • Правильный Бодибилдинг. Ремейк выпуск...   ⚠️Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник:    • Секрет идеальной техники приседаний и...   ⚠️Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет    • Правильная уникальная техника приседа...   ⚠️Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР    • Профилактика травм плечевых суставов....