➜ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ РАСТЯЖКИ всего тела для начинающих скачать в хорошем качестве

➜ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ РАСТЯЖКИ всего тела для начинающих

👉 В качестве общей цели стремитесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. .................................................. .................................................. 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  . .................................................. .................................................. ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (1–2 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (1–2 раунда в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ✅ Повторите 2 раунда для полной тренировки. .................................................. .................................................. 🟡Продолжительность: 15 минут. 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело .................................................. .................................................. ⏳ Тайм-коды 00:00 - Старт 00:10 – Упражнение 1 01:10 – Упражнение 2 02:10 – Упражнение 3 03:10 – Упражнение 4 04:10 – Упражнение 5 05:10 – Упражнение 6 06:10 – Упражнение 7 07:10 – Упражнение 8 08:10 – Упражнение 9 09:10 – Упражнение 10 10:10 – Упражнение 11 11:10 – Упражнение 12 12:10 – Упражнение 13 13:10 – Упражнение 14 14:10 – Упражнение 15 15:05 - Рекомендуемый план .................................................. .................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! .................................................. .................................................. #weightlossworkout .................................................. .................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником. Учитывая то, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг. Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск. Позвоните 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и у вас возникла неотложная медицинская помощь. Этот сайт не следует использовать, если вы считаете его оскорбительным.