➜ Избавьтесь от обвисшего живота ➜ Стоячий жиросжигатель! скачать в хорошем качестве

➜ Избавьтесь от обвисшего живота ➜ Стоячий жиросжигатель!

Восстановите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой версии себя прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к минимуму 30 минут умеренной физической активности каждый день как к общей цели. Возможно, вам потребуется заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных за сидением каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план 1 неделя 👉🏼 Тренируйтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день) 2 неделя 👉🏼 Тренируйтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день) 3 неделя 👉🏼 Тренируйтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день) 4 неделя и далее 👉🏼 Тренируйтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя за этим видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Диагональный наклон с удержанием 01:05 - Боковой удар стоя 02:05 - Боковой мах и подъем колена влево 03:05 - Боковой мах и подъем колена вправо 04:05 - Наклон в сторону с шагом влево 05:05 - Наклон в сторону с шагом вправо 06:05 - Подъем колена сбоку с нажимом 07:05 - Внешняя волна рукой 08:05 - Вращение бедер 09:05 - Удар вперед с шагом 10:05 - Подъем колена высоко 11:05 - Боковой шаг с подъемом ноги 12:05 - Наклон вбок с подтягиванием рук влево 13:05 - Наклон вбок с подтягиванием рук вправо 14:05 - Перекрестный наклон колена к пальцам 15:05 - Наклон вбок стоя влево 16:05 - Наклон вбок стоя вправо 17:05 - Чередующиеся подъемы колен на носках 18:05 - Наклон вбок с руками над головой 19:05 - Прыжки с высоким подъемом колена 20:05 - Плиометрический присед с разводкой рук 21:05 - Боковой шаг с махом 22:05 - Подъем рук при боковом шаге 23:05 - Подъем колена с джеком 24:05 - Присед с подъемом ноги 25:05 - Полуплиометрический присед с поворотом 26:05 - Подъем колена спереди и сбоку 27:05 - Поворот во время марша 28:05 - Поворот с высоким подъемом колена 29:05 - Наклон уха к колену вбок 30:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физической активности или в прошлом месяце, когда не занимались физической активностью, курили, имели высокий уровень холестерина, были ожиревшими или имели проблемы с костями или суставами, которые ухудшаются при физической активности. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании представлена на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом веб-сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, вы принимаете на свой страх и риск. Позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровьесберегающую чрезвычайную ситуацию. Этот сайт не следует использовать, если он вам не нравится.