Больше 50? БЫСТРО ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ➜ 30-минутная тренировка стоя, которая вам понравится скачать в хорошем качестве

Больше 50? БЫСТРО ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ ➜ 30-минутная тренировка стоя, которая вам понравится

Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и активных упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Старайтесь уделять хотя бы 30 минут умеренной физической активности каждый день как общую цель. Вам может потребоваться больше упражнений, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Диагональный удар (женщина) 01:05 - Поворот с абдоминальными 02:05 - Поворот и поворот 03:05 - Растяжка средней спины влево 04:05 - Растяжка средней спины вправо 05:05 - Упражнение с перекрестным шагом (женщина) 06:05 - Воздушный велосипед 07:05 - Наклон в сторону от уха к колену 08:05 - Боковой шаг с раскачиванием 09:05 - Утка и боковой удар 10:05 - Праздничный толчок бедрами 11:05 - Круги бедрами стоя 12:05 - Боковой скользящий шаг 13:05 - Боковой шаг с тягой (женщина) 14:05 - Поворот с поднятым коленом 15:05 - Скользящее движение телом 16:05 - Двойной удар с подъемом колена 17:05 - Растяжка вращения абдоминальных стоя влево 18:05 - Растяжка вращения абдоминальных стоя вправо 19:05 - Толчок колена вперед (женщина) 20:05 - Поворот с выпячиванием груди 21:05 - Полуприседания с ударами в торс 22:05 - Вращения бедрами 23:05 - Двойное диагональное достижение (женщина) 24:05 - Ветролом 25:05 - Подъем ноги Инь Ян 26:05 - Подметание с маршем 27:05 - Лыжные бегуны 28:05 - Наклон вбок стоя влево 29:05 - Наклон вбок стоя вправо 30:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное, поделиться этим видео и подписаться, если вы еще не сделали этого. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца без физической активности, курения, наличия высокого уровня холестерина, ожирения или проблем с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагноза или лечения. Всегда консультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником, если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных с здоровьем рекомендаций от вашего медицинского работника. Вся информация, предоставленная на этом сайте, действует на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию. Этот сайт не следует использовать, если вы находите его оскорбительным.