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Este treino em casa foi desenvolvido especialmente para INICIANTES e para quem busca uma opção mais leve e acessível para se movimentar Se você ainda não tem o habito de praticar exercícios físicos , comece no seu ritmo , respeitando os limites do seu corpo . O mais importante é dar o primeiro passo e manter a constância . Espero que você goste do treino Deixe nos comentários o que achou e como se sentiu após praticar . Sua opinião é muito importante Aviso importante : A pratica de exercícios físicos trás inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar . . Os treinos do canal Alan Garcia tem caráter educativo , motivacional informativo. As informações aqui apresentadas não substituem a orientação medica . Caso tenha duvidas sobe suas condições de saúde , concute um medico antes de iniciar qualquer atividade física. Somos Vencedor( A )