ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ | Высокобелковые, быстрые и простые блюда + закуски скачать в хорошем качестве

ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ | Высокобелковые, быстрые и простые блюда + закуски

Что я ем за день | Интуитивное питание перед катом Привет, ребята! 💛 Решила рассказать вам о полноценном питании, поскольку я концентрируюсь на интуитивном и осознанном питании перед началом катом. Моя цель — заложить прочную основу и прислушиваться к своему организму, продолжая наслаждаться любимыми блюдами. Надеюсь, вам понравится! Дайте мне знать, какое блюдо вам понравилось больше всего. 🍽️✨ 💬 Оставьте комментарий, если хотите больше видео о полноценном питании за день! ⸻ Временные коды 0:00 — Вступление 3:52 — Завтрак: Стейк и яйца 12:49 — Перекус: Творог на хлебе 19:27 — Рецепт с лососем 20:30 — Рецепт с картофелем 22:23 — Готовим обед и ужин 28:30 — Обед: Курица, картофель и брокколи 29:44 — Ужин ⸻ 🥩 Описание рецепта Стейк с яйцами 1. Разогрейте сковороду на средне-сильном огне и добавьте ½ столовой ложки масла авокадо. 2. Приправьте стейк солью и перцем, затем положите на сковороду. 3. Готовьте 4 минуты, дважды перевернув. 4. Добавьте чеснок и сливочное масло, переверните ещё раз и готовьте до желаемой степени готовности. Курица • Приправьте чесноком, чёрным перцем, орегано, паприкой и куриным бульоном (по желанию). Картофель 1. Приправьте солью, перцем и орегано. 2. Готовьте в микроволновой печи 4 минуты, затем достаньте и снова приправьте оливковым маслом, паприкой и чесноком. 3. Готовьте в аэрогриле при температуре 200°C в течение 10 минут. Брокколи • Готовьте на той же сковороде, что и курица, с луковым порошком и перцем. Лосось • Приправьте солью, перцем, оливковым маслом, лёгким майонезом, лимоном и курицей. Бульон (по желанию). 🥘 Рецепт моро (риса и фасоли) можно найти в моём Instagram (@yourhandle)! 🌿 Брокколи и спаржа были приготовлены вместе. ⸻ Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы увидеть больше кулинарных материалов! Дайте мне знать, если хотите больше видео о приготовлении еды или обзоров питания на целый день! Другие соцсети Instagram   / erikaholguinn   Tikok:   / erikaholguinn