شرح ساده از کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران اثر جان کابات زین ( فست بوک) скачать в хорошем качестве

شرح ساده از کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران اثر جان کابات زین ( فست بوک)

کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران، صدای مغز شما را کشف می‌کند، بیرون می‌کشد و ثابت می‌کند که شما با آن یکی نیستید. خلاصه کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران، یاد می‌گیرید که تنها برای یک‌بار با ذهنی خالی از افکار و بدون قضاوت، زندگی را فقط تجربه کنید. ذهن آگاهی یک مراقبه شگفت‌انگیز است. شیوه‌ای که زندگی‌تان را متحول می‌کند. با مطالعه کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران: یاد می‌گیرید که چگونه باید انرژی و توجهتان را تنظیم کنید؛ چگونه تجربه‌ خود از لحظه‌به‌لحظه زندگی را تغییر دهید؛ و از همه مهم‌تر چگونه متوجه تمام جنبه‌های انسان بودنتان، روابطتان با دیگران و همه‌ی جهانی باشید که در آن ایستاده‌اید. ذهن آگاهی برای آغازگران، شما را به این باور می‌رساند که فارغ از هرجایی که در زندگی ایستاده‌اید کامل هستید، جزئی از یک کل منسجمید و کمک می‌کند تا رابطه‌ای عاشقانه با زندگی، واقعیت، خیال، زیبایی وجودی، قلب، جسم و ذهنتان داشته باشید و درک کنید که هرلحظه چقدر ارزشمند است. مطالعه این خلاصه کتاب تنها احساس رضایتی زودگذر نیست. بلکه رسیدن به بیداری برای تمام عمر است. ذهن آگاهی می‌تواند در مقابله با استرس ، اضطراب ، درد و بیماری به انسان‌ها کمک کند. او همچنین یکی از مؤسسان مرکز ذن در کمبریج است. آموزه‌های او در زمینه ذهن آگاهی در حال حاضر توسط مراکز پزشکی در بسیاری از نقاط دنیا استفاده می‌شود. هدف کابات در حقیقت این است که به‌وسیله آگاهی لحظه‌به‌لحظه به بیماران کمک کند تا با استرس ، درد و بیماری کنار بیایند. 00:00 خلاصه کتاب 02:15 درباره نویسنده 03:33 شما بسیار بزرگ‌تر از افکارتان هستید 07:15 از زندان افکارتان رها شوید 13:13 با چشم‌های باز به جهان نگاه کنید 18:56 شما فراتر از چند از داستان ذهنی هستید 25:06 جایی برای رفتن و کاری برای انجام دادن نیست 31:49 وجودتان را سم‌زدایی کنید 37:19 ذهن ما به مراقبت احتیاج دارد 46:53 به یک کل منسجم تبدیل شوید 52:55 سخن پایانی