3 ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa i wyciszenie układu nerwowego скачать в хорошем качестве

3 ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa i wyciszenie układu nerwowego

Oto 3 proste ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa, które każdy powinien znać. Są idealne dla osób początkujących, ponieważ uczą, jak zintegrować pracę mięśni brzucha z ruchami miednicy i kręgosłupa. Jedną z przyczyn chronicznie podwyższonego napięcia mięśniowego jest nieprawidłowa kontrola motoryczna. Złe nawyki ruchowe mogą prowadzić do przeciążenia mięśni, które muszą wykonywać dodatkową pracę. Ćwiczenia neurofitness na kręgosłup pogłębiają świadomość ciała i uczą prawidłowej kontroli motorycznej, co pozwala na rozluźnienie mięśni. Dzięki aktywacji parasympatycznego układu nerwowego można pogłębić rozluźnienie. Wystarczy skoordynować oddech z ruchem i zadbać o to, aby wydech był dłuższy od wdechu o jedną lub dwie sekundy, np. wdech trwa 4 sekundy, wydech trwa 6 sekund. Pozwala to na wyzwolenie reakcji relaksacyjnej oraz głębsze odprężenie. 00:00 Wstęp 00:22 Ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa - aktywacja mięśni głębokich 01:59 Ćwiczenie rozluźniające kręgosłup - mięsień czworoboczny lędźwi 03:20 Rozluźnianie mięśni pleców z rotacją kręgosłupa 04:26 Aktywacja parasympatycznego układu nerwowego poprzez wolny, głęboki oddech https://neurofitness.pl