שחרור מפרק הלסת, הורדת סטרס כוללת בחיי היום יום скачать в хорошем качестве

שחרור מפרק הלסת, הורדת סטרס כוללת בחיי היום יום

שחרור מפרק הלסת + הורדת סטרס כוללת בחיי היום יום. (תרגום פעולת שחרור הלסת - בהמשך התיאור) השבוע פגשתי רופאת שיניים שסיפרה לי על עלייה משמעותית בכמות האנשים ששוברים לעצמם את השיניים עקב חריקת שיניים. מתי זה קורה? ביום ובלילה, בגלל שאנחנו נועלים את הלסתות שלנו, חורקים שיניים ובאופן כללי – יש יותר מדי מתח במפרק הלסת שלנו. לפני הרבה שנים פ.מ. אלכסנדר המציא רצף של פעולות שנקרא the whispered ah, ומטרתו להביא מודעות למפרק הלסת והפנים וליצור שם שחרור מתח. פניתי לגוגל ומצאתי פוסט קצר נהדר באנגלית של מורה לאלכסנדר מקליפורניה, קונסטנס קלייר-ניומן. תירגמתי אותו למען כולנו, ואתם מוזמנים לקרוא אותו כאן למטה ולעשות מה שהיא אומרת. לאחר הדגמת שחרור מפרק הלסת צילמתי לכם וידאו שלם שמסביר את הרקע לנושא המתח בלסתות, אני מדגים שם את מה שקונסטנס כותבת ומדבר על סטרס באופן כללי. תוכן העניינים: 0:00 הקדמה 0:54 איך מצטבר מתח במפרק הלסת - ביום ובלילה 3:07 איך שיטת אלכסנדר יכולה לעזור בשחרור מפרק הלסת 4:50 whispered ah לשחרור מפרק הלסת 12:01 להעיר את המודעות למפרק הלסת שלכם 12:56 מעבר ללסתות - שחרור סטרס, התמונה הגדולה 13:40 הרגלי תנועה, יציבה, שרירים וסטרס 13:58 מתח נפשי/רגשי, הורדת צריכת סטרס דרך החושים 15:26 החץ השני - לוותר על המערבולת הפנימית של הסטרס 17:01 שחרור סטרס קיים - חשוב לכולנו 17:45 שיטת אלכסנדר - בחירה, גירוי ותגובה להורדת סטרס. 19:25 שחרור סטרס בעזרת הרפואה הסינית 22:15 תרגול הוליסטי לשחרור סטרס ---- *** תרגום פעולת whispered ah - שחרור מפרק הלסת - מתוך האתר של קונסטנס קלייר-ניומן - הלינק לטקסט המקורי מתחת לתרגום. הביאו את המודעות שלכם לאזור הפנים בזמן שאתם קוראים את הפוסט. הניחו לשרירי הפנים שלכם להתרכך. רככו את אזור העיניים, בלי לעשות שום דבר מיוחד. הכוונה שלכם תאפשר למערכת העצבים ליצור שינוי. עכשיו אפשרו לשרירי הלחיים שלכם להרפות את המתח שמוחזק בהן. הביאו את המודעות שלכם אל הלסת, ותנו ללסת לנוח במקומה בקלות. אין צורך להחזיק אותה כלפי מעלה לכיוון הפנים. הניחו לשפתיים שלכם לגעת אחת בשנייה בעוד השיניים שלכם נפרדות ושרירי הפנים משתחררים עוד קצת. שרירי הלסת שלכם מגיעים גם לאזור האוזניים. מתחת לאוזניים תמצאו את מפרק הלסת. אפשרו למרווח להיפתח במפרק הלסת בעוד אתם עוזבים את השרירים שמסביבו. הניחו ללשון שלכם לנוח בנחת בתוך חלל הפה. בסיס הלשון שלכם נמצא עמוק באזור הגרון. דמיינו או חשבו שחלל הגרון שלכם רחב ומתמלא במקום. תנו למודעות שלכם להגיע לשכבות השונות של שרירי הצוואר, מבסיס הגולגולת למעלה ועד לעצם הבריח למטה. יש לכם שרירי צוואר גדולים וקטנים שפועלים בכיוונים שונים, ישנן רצועות, גידים ורקמות חיבור שונות. הזמינו את כל השרירים והרקמות של הצוואר שלכם לעזוב את כל המתח המיותר שהצטבר בהן. תנו לעצמכם לשחרר נשיפה עדינה בלחישת "הא..." מתמשך, בעוד אתם מניחים ללסת שלכם להיפתח מהמפרק שמתחת לאוזניים. הניחו לאוויר להיכנס חזרה, וחזרו על הפעולה הזו כמה פעמים. הבחינו בקלילות של שחרור הלסת כלפי מטה ובתחושת המרווח שנפתח במפרק הלסת, בתחושת הצוואר והפנים. הכוונה שלכם איפשרה לכל זה לקרות. רוצים לתמוך במה שאני עושה? זה אפשרי עכשיו דרך פטריאון:   / thebodyguide   הטקסט המקורי באנגלית: https://www.constanceclare.com/one-mi... מסלול שיקומי פרטני עם שיטת אלכסנדר: https://www.bodyguide.co.il/rehab/ קורסים אונליין: https://bodyguide.teachable.com/courses הטיפים החשובים ביותר לישיבה מול מחשב: https://www.bodyguide.co.il/the-sitti... הבלוג: https://www.bodyguide.co.il/%d7%91%d7... ערוץ היוטיוב שלי:    / yoavtaler   פייסבוק:   / yoavtaler.bodyguide   אינסטגרם:   / yoavtaler   #סטרס #בריאות