Нарастите мышцы и преобразите свое тело за 5 недель с помощью этих упражнений (гантели и силовые ... скачать в хорошем качестве

Нарастите мышцы и преобразите свое тело за 5 недель с помощью этих упражнений (гантели и силовые ...

В этом новом видео представлена ​​комбинация упражнений с отягощениями и комплексов с гантелями. Первая фаза включает силовую тренировку на всё тело с использованием собственного веса. Это комплексные упражнения, задействующие несколько мышечных групп и изолирующие мышцы кора для стабильности. Затем мы выполним комплекс с гантелями, который будет задействовать одну-две мышцы одновременно. В этом комплексе каждый найдёт что-то для себя, будь то опытный фитнес-тренер или тот, кто хочет начать заниматься силовыми тренировками. Выполните эту 18-минутную силовую тренировку и увидите результаты через 5 недель. Надеюсь, вы попробуете это сегодня и расскажете мне о результатах. Давайте двигаться вместе и каждый день будет способствовать вашему здоровью и силе! 💪 **Если вы хотите получать уведомления о новых видео, обязательно подпишитесь на наш канал. Я публикую новые видео каждый понедельник, среду и пятницу! 💪 ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Отведение колена влево 00:26 Отдых 00:44 Отведение колена вправо 01:08 Отдых 01:27 Приседание с колена 02:28 Отдых 02:54 Боковые выпады 03:37 Отдых 04:03 Тяга вниз «Супермен» 04:48 Отдых 05:14 Жим Арнольда 05:56 Отдых 06:14 Круговые сгибания рук 07:02 Отдых 07:20 Сгибание рук с перекладиной 08:02 Отдых 08:20 Сгибания рук через плечо 08:58 Отдых 09:24 Отведение колена влево 09:50 Отдых 10:09 Отведение колена вправо 10:33 Отдых 10:51 Приседание с колена 11:52 Отдых 12:18 Боковые выпады 13:01 Отдых 13:27 Тяга вниз «Супермен» 14:12 Отдых 14:38 Жим Арнольда 15:20 Отдых 15:38 Круговые сгибания рук 16:26 Отдых 16:44 Сгибание рук в висе 17:26 Отдых 17:44 Сгибание рук в висе