한달만 ‘이렇게’ 하면 무릎, 허벅지가 탄탄해집니다! 송영민의 바른자세만들기 скачать в хорошем качестве

한달만 ‘이렇게’ 하면 무릎, 허벅지가 탄탄해집니다! 송영민의 바른자세만들기

나이 들수록 가장 중요한 근육이 바로 하체 근육입니다. 무릎 관절염을 예방하는 핵심이 바로 허벅지 근육이고 당뇨, 혈압 등 만성질환에도 허벅지, 엉덩이 근육이 중요합니다. 하체 근육이 중요한 줄은 알지만 막상 운동하려면 젊은 사람들처럼 헬스장 머신으로 운동하긴 너무 힘들고 걷기 운동으로는 눈에 띄게 근육이 생기진 않습니다. 오늘은 약간의 운동은 할 수 있는, 근력이 어느 정도는 남아있는 노년을 위한 논문으로 효과가 증명된 아주 쉬운 하체 운동법을 소개해드립니다. 전문가도 연구 결과를 보고 놀랄 정도로 효과가 뛰어난 운동이니까 여러분들도 직접 해보시고 부모님께도 알려드려서 같이 운동해보시기 바랍니다. 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   네이버카페 '자세한운동 | 작은 습관이 큰 병을 고친다' https://cafe.naver.com/posturepower #하체근육 #허벅지 #엉덩이 #대둔근 #대퇴사두근 #무릎건강 #햄스트링 #관절염 #의자스쿼트 #squat #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민