День 4. Пранаяма для начинающих | Шиткари - Шипящее дыхание | Практика дыхательных упражнений скачать в хорошем качестве

День 4. Пранаяма для начинающих | Шиткари - Шипящее дыхание | Практика дыхательных упражнений

Шикарное дыхание (ШИПЯЩЕЕ ДЫХАНИЕ) Сядьте в любую удобную позу для медитации, сложив руки в мудру Чин или Джняна. Держите голову и позвоночник прямо, закройте глаза и расслабьте все тело. Слегка сомкните зубы, раздвиньте губы, обнажив зубы. Язык можно держать плоским или прижать к мягкому нёбу в мудре Кхечари. Медленно и глубоко вдохните через зубы. В конце вдоха закройте рот. Медленно и контролируемо выдохните через нос. Это один цикл. Другие подробности: Как и для Шитараямы. Противопоказания: Шитараяму следует практиковать людям с чувствительными зубами, отсутствующими зубами или зубными протезами. Присоединяйтесь к моему мотивационному каналу - https://t.me/nata_sheer Привет, ребята, и добро пожаловать обратно на марафон Пранайямы. Сегодня мы сделаем [музыка] дыхание Шитараямы шипящим бризом. Мы услышим сквозь слезы. Итак, [музыка] приносит пользу и преимущество, поскольку помогает сосредоточить весь ум. Эта практика воздействует на [музыку], влияя на важные для мозга центры. Она связана с терморегуляцией. Поэтому она немного охлаждает, если вы сильно потеете в различных ситуациях в вашей жизни. Она способствует свободному потоку праны, расслабляет мышцы и восстанавливает их. Противопоказания: людям, страдающим астмой, следует избегать этой практики, а также если один зуб отсутствует, сломан, или если у вас болезнь или что-то не так с зубами, пропустите это и посмотрите другое видео с техникой пранайямы. Итак, начнем. Сядьте в любое удобное положение. Вы можете сидеть на подушке [вздыхает], плечи прямые. Подбородок прямой. Руки в мудре подбородка вверх [фыркает] или мудре Джинана. Ладони вверх, как вам удобнее. Откройте зубы. Вдохните через зубы. Выдохните. Закройте рот. [фыркает] [вздыхает и фыркает] [вздыхает и задыхается] [вздыхает] [вздыхает] [фыркает] Вдох. Выдох. Пранаяма-мудра. Ваши руки, осознание всего тела, ваши ощущения. [вздыхает] Вдох. Выдох. [фыркает] [вздыхает] Насколько сосредоточен ваш мозг? На самом деле, после этого вам не понадобится кофе, потому что это помогает сосредоточиться. Поделитесь со мной комментариями, как вы себя чувствуете после этого дыхания? Как это изменило вас до и после. До следующего видео о технике пранаямы. Пока.