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「最佳心率」是多少？醫生建議：過了63歲以後，心率最好控制在這個數！

#心率 #心臟健康 #老年養生 #靜息心率 #高血壓 #健康知識 「最佳心率」是多少？醫生建議：過63歲以後，心率最好控制在這些範圍！ 如果說身體是一台縫紉機，心率就是那根線。線斷了，縫紉機還能換，心臟卻只有一顆！ 許多人以為心率在 60-100之間就算正常，大錯特錯！對於63歲以後的中老年人來說，這個標準可能太寬泛了！ 64歲的張大爺天天晨練，靜息心率卻高達90，醫生搖頭說：「節奏不對，風險很高！」 【本期重點：63歲後的心率「保命守則」】 1. 別再迷信「60-100」： 這就像一張標準床，年輕人睡剛好，老年人可能「腳懸空」。研究顯示，靜息心率每增加10次，心血管死亡風險上升16%！ 2. 黃金區間是多少？（醫生建議）： 65~75次/分 是相對理想的狀態！ 大於75次/分：警惕慢性炎症、焦慮或甲狀腺異常。 小於60次/分：若伴隨頭暈黑朦，可能是病理性心動過緩（傳導阻滯）。 3. 心率是「情緒指紋」： 孤獨感強的人，心率平均高5-10次！因為身體長期處於「輕微備戰」狀態。 4. 如何穩住心率？ 飲食：多吃豆類、魚、堅果（富含精氨酸，助血管舒張）。 習慣：起床別猛起（防體位性低血壓），少看刺激性新聞。 【核心觀點】 心率不是越慢越好，而是要「穩」。63歲以後，請學會「聽心跳說話」，它是身體給您的語音留言，別錯過了重要的健康提示音！ 重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。 如果您覺得本期內容對您有幫助，請記得點贊、訂閱，並分享給您關心的家人和朋友！穩住心率，就是穩住壽命！