ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение, которое вам нужно для силы всего тела скачать в хорошем качестве

ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение, которое вам нужно для силы всего тела

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой подготовке и физической подготовке Дейн Миллер подробно расскажет об идеальном упражнении, которое должен выполнять каждый спортсмен, и о том, как его выполнять. #garagestrength #speed #strength СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙 👉 https://feeds.megaphone.fm/HUM1295049334 Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Разминка для спины и папины шумы 0:28 – Объяснение программы «Одно упражнение» 0:55 – Последний шанс: скидка 50% на пиковую силу (годовая акция) 2:02 – Базовые выпады в разножку и простые вращения 4:08 – Обзор первых 4 вариаций выпадов 4:42 – Почему вращение важно для производительности и долголетия 6:12 – Медленные вращательные выпады Зерчера (тренировка корпуса и бедер) 7:36 – Выпады с вращением кубка для баланса и контроля корпуса 9:00 – Динамические выпады с удержанием ведра: волнообразное вращение 11:34 – Переход к прыжкам и более агрессивным выпадам 12:24 – Глубокие выпады с прыжком (тренировка ягодичных мышц) 13:44 – Вращательные сплит-выпады/ходьба для легкоатлетов 15:47 – Выпады с вращением диска: удержание, скорость и устойчивость 17:21 – Как построить полноценную тренировку только с выпадами + Заключение на пиковую силу