Идеальная 3-дневная тренировка на все тело для силы и атлетичности скачать в хорошем качестве

Идеальная 3-дневная тренировка на все тело для силы и атлетичности

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой подготовке и физической форме Дейн Миллер рассказывает о 4 3-дневных тренировочных сплите для развития силы и атлетизма. #garagestrength #speed #strength СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙 👉 https://feeds.megaphone.fm/HUM1295049334 Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Введение: Лучший 3-дневный сплит на всё тело 0:55 – Типы тренировочных дней (нижняя часть, верхняя часть, атлет, гипертрофия, импульсная тренировка, всё тело) 3:03 – Скидка на пиковую силу в Чёрную пятницу и годовое обязательство 4:00 – Что на самом деле означает «сила всего тела» (различные профили целей) 4:48 – Обзор 4 Различные варианты 3-дневного сплита 5:02 – Сплит №1: Спортивная подготовка + акцент на выносливость (нижняя часть тела, верхняя часть тела, атлет + кардио) 8:15 – Кому лучше всего подходит сплит №1 (силовикам, которым нужно больше кардио) 8:20 – Сплит №2: Спортивная мышечная масса / гибрид (верхняя часть тела, всё тело, день гипертрофии ног) 11:19 – Кому лучше всего подходит сплит №2 (атлетам небольшого или слабого телосложения, которым нужно увеличить объём) 11:53 – Сплит №3: Спортивная подготовка с акцентом на взрывную силу (плиометрика, O-лифтинг и спринт) 15:31 – Сплит №4: Чистая сила, 3-дневный сплит (нижняя часть тела, верхняя часть тела, импульсная тренировка или всё тело) 17:36 – Как выбрать правильный 3-дневный сплит для ваших целей 18:59 – Применение этих сплитов на пике силы и заключительный призыв к действию