5 движений животных, которые могут быстро изменить ваше тело скачать в хорошем качестве

5 движений животных, которые могут быстро изменить ваше тело

Перейдите на сайт https://www.vivobarefoot.com/ и используйте код BIONEERVIVO20, чтобы получить скидку 20% на Vivos. *** Моя электронная книга и программа тренировок: https://www.thebioneer.com/product/su... — сейчас действует скидка в Чёрную пятницу! *** Движения животных и ползание, такие как «медвежье ползание», «ползание ящерицы», «ходьба слона» и т. д., привлекли большое внимание в интернете. Эти движения странные и привлекающие внимание, и их сторонники утверждают, что они могут сделать множество чудесных вещей для вашего тела. Но некоторые могут относиться к движениям животных и первобытным движениям скептически. Эти упражнения могут показаться трюками, и трудно понять, как они могут дать ту же стимуляцию, что и, скажем, очень тяжёлые приседания, выполняемые с частотой, близкой к вашему одноповторному максимуму. Так что, движения животных и ползание — это просто мода? Конечно, нет! Как и во многих других случаях, всё сводится к пониманию того, для чего нужны эти движения и как они должны вписываться в вашу программу. «Медвежье ползание» может показаться не таким уж сложным, если вы ветеран в спортзале. Но попробуйте выполнить 1-2-минутное ползание с отдыхом 30-60 секунд в трёх подходах, и всё станет совсем иначе. Это блестящий вид силовой тренировки на выносливость, который создаст фантастический баланс кардио и силы, поможет развить рельефное и сбалансированное телосложение и повысит ваш двигательный интеллект благодаря многократной отработке контралатеральных движений. Недостаточно сложно? Тогда попробуйте «ползание ящерицы» — вы будете гораздо ближе к земле и заставите грудные мышцы работать на полную мощность. Опять же, 3 повторений по 1 минуте будет достаточно, чтобы «скурвить» большинство людей и обеспечить баланс силы и выносливости, необходимый для ЛУЧШЕЙ физической формы. Другие упражнения, такие как «ходьба слона», не направлены на развитие силы (хотя и могут немного улучшить дельтовидные мышцы). Скорее, эти движения направлены на улучшение подвижности — раскрытие плеч и расслабление подколенных сухожилий, что способствует улучшению плавности движений во множестве видов активности. Подобные движения животных тренируют подвижность мягко и увлекательно — в большей степени, чем 90% тренировок на развитие подвижности! Они также развивают контроль в этих конечных диапазонах. И это лишь малая часть того, что могут дать вам движения животных и ползание. Посмотрите видео, и, надеюсь, я уговорю вас попробовать включить хотя бы НЕКОТОРЫЕ из этих 5 упражнений в свою программу. *** Посмотрите фильм «Я — долголетие», чтобы узнать больше о роли плиометрики и двигательных единиц в процессе старения:    / @60-is-the-new-30