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Você sabia que, depois dos 60 anos, o corpo pode perder até 10% da massa muscular a cada década? 😱 A boa notícia é que isso pode ser evitado — e até revertido — com escolhas simples no prato. No vídeo de hoje, você vai descobrir 10 alimentos surpreendentes que fortalecem os músculos, aumentam a energia, reduzem inflamações e ajudam o idoso a manter a saúde em dia. São alimentos acessíveis, naturais e que fazem uma diferença gigante no dia a dia! 👉 Se você tem mais de 60 anos, comenta aqui: “eu já” 👉 E se quiser mais vídeos assim, escreva: “quero mais dicas para os idosos” ⭐ O que você vai aprender neste vídeo: • Como evitar a perda muscular após os 60 • Alimentos que aumentam a força e a disposição • Opções baratas e fáceis para incluir na rotina • Dicas para melhorar a saúde, prevenir quedas e manter a independência • O alimento escondido que quase ninguém consome, mas que faz milagres à noite Assista até o final — o último alimento vai te surpreender! Ative as notificações e receba conteúdos semanais sobre alimentação saudável, longevidade, bem-estar e dicas essenciais para idosos.