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Muscler les FESSIERS grâce aux extensions au banc à lombaires. Musculation de la chaîne postérieure скачать в хорошем качестве

Muscler les FESSIERS grâce aux extensions au banc à lombaires. Musculation de la chaîne postérieure 6 лет назад

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Muscler les FESSIERS grâce aux extensions au banc à lombaires. Musculation de la chaîne postérieure

Banc à lombaires..? ou plutôt à fessiers ? Une petite astuce qui change tout ! Découvrez une technique très efficace pour solliciter au maximum les muscles fessiers avec les extensions du buste au banc. ✅ ABONNEZ-VOUS : https://www.youtube.com/c/OlympFit?su.... SUIVEZ MOI : ✅FACEBOOK (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅SITE WEB : https://www.olympfit.fr/ ✅LINKEDIN :   / alexandre-janho   🎧PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎧SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/0ySe5xp... 🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le... 💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po... 🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : https://c3po.link/Qs9BY85vPB ⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site) 🔗 https://c3po.link/QkqjTen8Wj 💠VISITEZ MA BOUTIQUE : https://www.amazon.fr/shop/olympfit QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES : ▶️ Meilleurs exercices pour des fesses bombées et puissantes :    • Musculation et anatomie des fessiers : mei...   ▶️Le Hip Thrust : Exercice pour muscler les fessiers :    • Le Hip Thrust : Exercice pour muscler les ...   ▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise :    • Contrebalancer les Méfaits de la Position ...   ▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle :    • Abdominaux : Anatomie et Entraînement, une...   ▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? :    • Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nomb...   ▶️La technique complète du squat en détail :    • Comment faire des SQUATS : Technique de ba...   ▶️Maîtriser le développé couché (technique en détail) :    • Développé Couché : TECHNIQUE + ERREURS A E...   ▶️Quel programme de musculation (Fullbody, push pull ou split ?) :    • Quel PROGRAMME de MUSCULATION ? Fullbody, ...   ▶️Protéine Démystifiée : 2 - Besoins en protéines :    • Protéine Démystifiée : 2 - Besoins en prot...   Comment bien faire les #extensionsaubanc pour solliciter au maximum les muscles #fessiers ? Dans cette vidéo vous allez apprendre à faire correctement les #hyperextensions lombaires qui en réalité ne doivent pas mettre la colonne vertébrale en hyperextension ! Mais plutôt l'éviter et éviter aussi l'antéversion du bassin en recrutant les muscles fessiers + les abdominaux pour basculer le bassin en rétroversion, finir l'extension de la hanche et contracter fort les fessiers. Vous voyez cet exercice ne devrait pas s'appeler "extensions du buste au banc à lombaires" #extensionslombaires mais plutôt "extensions de la hanche au banc". Quand cet exercice est effectué correctement #hiphinge il fait travailler beaucoup plus les fessiers que les lombaires qui n'ont qu'un rôle stabilisateur du tronc avec une contraction isométrique exactement comme au squat ou au soulevé de terre.

Comments
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