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【握力】ハンドグリップのおすすめの鍛え方・握り方のまとめ【全９種類】

握力を鍛えるためのハンドグリップの鍛え方の紹介です。全部で９種類あります。 握力を鍛えようと思ったときにまず手にするのがまちがいなくハンドグリップだと思います。ハンドグリップは初心者は何も気にせず閉じるかと思いますが、実は色々な閉じ方があります。 ハンドグリップは、次の強度に挑戦しようとしたときに５〜１０ｋｇぐらい強度があがります。 このように強度が極端に上がってしまうため、握力トレーニングが挫折しやすいです。 もし次の強度が握れない場合、いったん前の強度のハンドグリップに戻って、さまざまな握り方を試してみてはどうでしょうか。 ■目次 00:00 はじめに 00:51 セットクローズ 02:27 クレジットカードセット 03:56 テーブルノーセット 05:26 ３フィンガーズ 06:19 ２フィンガーズ 07:11 リバースセット 08:26 ネガティブセット 09:45 キニークローズ 12:07 その他の閉じ方 12:40 まとめ ■チャンネル登録お願いします！    / @docsq   ■過去の動画 ・リンゴわり動画    • 【番外編#01 】握力何kgでリンゴはつぶせるのか？【リンゴ割り挑戦動画】   ・現在の握力    • 【#02 実験前の握力と前腕周囲 】はじまりの握力と前腕周囲【握力と前腕の筋肥大の最...   ・初心者向け握力の鍛え方    • 【初心者向け】絶対伸びる握力の鍛え方【握力計の記録を伸ばすコツ】   ・握力に関する実験    • 【#00 概要説明】握力100kgへの道の序章【握力と前腕の筋肥大の最も効率のよいト...   ■トレーニング記録    / @どくすくのトレーニング記録など   ■Twitter どくすく🍎医者のトレーニングライフ@dr_squater   / dr_squater   ■Instagram＠dr.squater https://www.instagram.com/dr.squater/... ■握力と前腕を鍛えるための総合サイト https://akuryoku.com/ ■どくすくのプロフィール 握力100kg目指してます。 ダンク目指してましたが、こんな世の中なのでジムにいけません。 というわけで？握力100kg目指すことにしました。 ■ハッシュタグ #どくすく #握力 #GripStrength #HungryGrippers #医者 #トレーニング #筋トレ #ハンドグリッパー #ハンドグリップ #CoC #グリッパー #ハングリーグリッパーズ #握力計 #前腕 #鍛え方