How To Do Running Gainer скачать в хорошем качестве

How To Do Running Gainer

Timestamp ⏱ آموزش حرکت راننینگ گینر پیش‌نیاز یادگیری برای این حرکت اجرا یک بک فیلیپ عالی و حرکت گینر هستش در راننینگ گینر شما با چند قدم کوتاه برداشتن و پرتاپ دست ها و همینطور یک پا به سمت بالا حرکت رو اجرا میکنید 00:00 مرحله اول : با هم قدم برداشتن و همینطور پرتاب پا و دست ها رو یاد میگیریم دست ها رو کاملا صاف و کشیده به سمت بالا و از یک پا برای جدا شدن از زمین کمک میگیریم و پای دیگه رو به سمت سینه میبریم 00:58 مرحله دوم : از یک ارتفاع خیلی کم حدودا ۲۰ تا ۳۰ سانت حرکت رو اجرا کنید با انجام دادن یکسری نکاتی که به شما میگم میتونید راحتر و بهتر حرکت رو اجرا کنید با کمک حرکت اجرا کنید سر رو قبل از جدا شدن از زمین به عقب ندید پاها رو به سمت سینه جمع کنید و با دست ها بگیرید قدم های اضافه فقط شما رو به جلو هدایت میکنه کمکی برای اجرا درست حرکت نمیکنه چند قدم کافیه تلاشی زیادی برای جلو رفتن نکنید شما وقتی که با قدم برداشتن‌ به سمت جلو میرید بدن شما ناخداگاه به سمت جلو هدایت میشه 01:35 مرحله سوم : شما باید به مرور خودتون رو به سطح زمین برسونید -------------------------------------------- سلام من فرزین قاضی پرور هستم اینجا میتونین کلی از اموزش‌های پارکور و فریرانینگ رو ببینید و یاد بگیرین. یادتون نره اول سلامت باشید بعد پیشرفت کنید -------------------------------------------- اینستاگرام   / do_parkour   -------------------------------------------- 🧑‍💻ارتباط با من در تلگرام 🧑‍💻 https://t.me/Do_Parkour -------------------------------------------- 🎧😍 موزیک های پارکور 😍🎧 https://t.me/DoParkour 👈 -------------------------------------------- 👥 گروه تلگرام 👥 https://t.me/parkour_iran_group -------------------------------------------- 😲 اگه میخوای کلی اموزش پارکور رو ببینی کلیک کن 😲 @do_parkour -------------------------------------------- Tags #اموزش_پارکور #پارکور #parkour #freerunning -------------------------------------------- اول سلامت باشید بعد پیشرفت کنید Do Parkour