ปวดร้าวลงขา สลักเพชรจม(Piriformis syndrome) ฟิตได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน скачать в хорошем качестве

ปวดร้าวลงขา สลักเพชรจม(Piriformis syndrome) ฟิตได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

Piriformis Syndrome หรือ อาการปวดร้าวลงขาเนื่องจากกล้ามเนื้อสะโพก (สลักเพชร) กดทับเส้นประสาท Sciatic เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดร้าวจากสะโพกลงไปยังขา คล้ายกับอาการ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แต่มีสาเหตุมาจาก กล้ามเนื้อ Piriformis กดทับเส้นประสาท Sciatic ซึ่งสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายและการยืดเหยียดง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการ Piriformis Syndrome มาฟิตด้วยกันดีกว่าครับ ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกาย ทำอย่างช้าๆ และอย่าฝืน หากรู้สึกเจ็บมากเกินไป ควรหยุดทันที Warmup ก่อนออกกำลังกาย 5-10 นาที หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ ควรลุกขึ้นยืดเหยียดหรือเปลี่ยนท่าทางทุกๆ 30-60 นาที ใ- ช้ประคบร้อนหรือเย็น บริเวณสะโพกเพื่อลดการอักเสบและคลายกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการของ Piriformis Syndrome และทำให้คุณกลับมามีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** หากมีอาการปวดหรือไม่สบายมากขึ้น ควรหยุดและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หรือ หมอเฟมชวนฟิต สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc