ข้อเข่าแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน скачать в хорошем качестве

ข้อเข่าแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

การสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าด้วยท่าที่ง่าย ทำได้ที่บ้าน ทำได้ทุกวันนั้น เป็นวิธีที่ดีในสร้างความแข็งแรงและการทำงานของข้อเข่า กล้ามเนื้อหลักที่รองรับข้อเข่า ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าขา กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อก้น แกนกลาง และกล้ามเนื้อสะโพก ฃ การสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่ามีประโยชน์มากมายต่อข้อเข่า ลดอาการปวดข้อเข่า: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยรับน้ำหนักและลดภาระที่ข้อเข่าต้องรับ การลดแรงกดทับที่ข้อเข่าสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ เพิ่มความมั่นคงของข้อเข่า: ป้องกันการเคลื่อนที่ผิดปกติของข้อเข่า ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือการสึกหรอเพิ่มเติม การเคลื่อนไหวดี: การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ง่าย ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มเติม: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงรอบข้อเข่าช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเข่ารับแรงกระแทกที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ ฟื้นฟูหลังจากการผ่าตัดหรือบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงรอบข้อเข่าเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟูข้อเข่าหลังจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ เพราะช่วยให้ข้อเข่ากลับมามีการทำงานที่ดีขึ้น ชะลอการเสื่อมของข้อเข่า: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยลดการสึกหรอของกระดูกอ่อนและกระดูกที่ข้อเข่า ซึ่งอาจช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของข้อเข่าในระยะยาว การมีกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ ต่อการทำงานของข้อเข่าให้ดีที่สุดและช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณภาพ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** หากมีอาการปวดหรือไม่สบายมากขึ้น ควรหยุดและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หรือ หมอเฟมชวนฟิต สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc