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[소도구 운동] #7. 보온병💦｜지금 짝다리, 다리 꼬고 앉아계시다구요? 그럼 이 영상 필수 시청!｜이걸로도 운동을 해?

혹시...지금 한쪽 다리로 짝다리로 서 계시거나 의자에 앉은 상태에서 다리를 꼬고 앉아 계시나요? 이러한 자세는 근육의 불균형을 초래하여 근육을 쉽게 붓고 지치게 합니다! 언제 어디서나 단단한 보온병만 있으면 뭉친 근육을 풀어 줄 수 있는 이걸로도 운동을 해? 보온병편 시작합니다👉👉 🔥운동순서🔥 02:02 목근육 이완 운동 02:28 흉추부 가동성 운동 02:49 흉추부 이완 운동 03:10 삼각근 스트레칭 03:45 광배근 이완 운동 04:23 요추부 이완 스트레칭 04:42 요추부 이완 운동 05:02 장요근/대퇴근막장근 스트레칭 05:39 둔부 이완 운동 06:19 대퇴근막장근 이완 운동 06:59 대퇴부 이완 운동 07:35 흉추부 가동성 및 대퇴부 스트레칭 08:17 내전근 이완 운동 08:55 종아리 이완 운동 09:35 전경골근 이완 운동 *본 영상은 코로나19 방역수칙을 철저히 준수하여 촬영하였습니다. #근육풀기 #근육뭉침 #스트레칭 #소도구운동 #다이어트 #생활운동 #홈트 #체력 #운동 #건강 #집콕운동 #국민체력100 #국민체육진흥공단

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