Exercice de souffle 10' -- Respiration cellulaire (Pranayama) скачать в хорошем качестве

Exercice de souffle 10' -- Respiration cellulaire (Pranayama)

Ce cours de yoga se concentre sur les exercices de respiration, ou pranayama en sanskrit, Cette vidéo vous propose une approche des exercices de respiration avec pour but d'aller dans le ressenti et la perception subtile de nos cellules. Nous allons explorer des variations sur un exercice de respiration spécifique qui s'appelle maha yoga pranayama, la grande respiration yoguique. Pour les yogis, le souffle est le véhicule de notre énergie vitale, et grâce à lui et à notre attention consciente nous pouvons diriger le prana où nous souhaitons. C'est ce que nous allons faire dans la vidéo d'aujourd'hui pour emmener notre souffle dans nos fascias, dans nos tissus et jusque dans nos cellules. Nous allons aussi utiliser les rétention du souffle, des petits moment de pause, de rétention, que l'on peut ajouter sur la fin de l'inspire et la fin de l'expire. Leurs effets ne seront pas les mêmes: la rétention à poumons pleins améliore l'oxygénation du sang et l'élimination du Co2, et nous donne un coup de boost, tandis que la rétention à poumons vide à tendance à plutôt ralentir notre mental, et apaiser notre système nerveux (si elle n'est pas prolongée trop longtemps évidemment, sinon cela crée une autre sorte de stress pour l'organisme si nous arrêtons de respirer trop longtemps). Nous allons terminer nos exercices de respiration avec le pranayama que l'on appelle le souffle purificateur, il s'agit d'un kriya ou exercice de purification du corps en sanskrit, qui permet d'éliminer les toxines, l'air viciés des poumons et de "raffraîchir" tout notre système. Pour cette pratique vous avez juste besoin de quelque part où vous assoir, un coin tranquille chez vous. Bonne pratique, et n'oubliez pas de nous dire ce que vous en avez pensé ! Vous pouvez vous abonner à la chaîne pour ne rien manquer @sophiesamadhiyoga Vous pouvez au passage de suivre ma page instagram:   / sophieserex.  . Ou la page facebook du centre de yoga à Morges:   / samadhimorges   Et le site du centre de yoga: https://samadhiyoga.ch/