Практика для стоп / Миофасциальный релиз скачать в хорошем качестве

Практика для стоп / Миофасциальный релиз

Практика для стоп Почему так должно начинаться твое утро или заканчиваться день? МФР стоп - это серьёзная работа с телом Стопа - это фундамент. И если фундамент жёсткий, перегруженный или «алипший, страдает всё выше. Большинство работают с поясницей, ягодицами, шеей. Но игнорируют стопы. А между тем: 🔹 В стопе более 100 мышц, связок и фасциальных структур. 🔹 Здесь проходит начало задней фасциальной линии (от подошвы до затылка). 🔹 Любое укорочение подошвенной фасции отражается на коленях, тазе и пояснице. Что происходит, если стопа жёсткая? • снижается амортизация • появляется избыточная пронация или супинация • меняется вектор нагрузки на колено • таз начинает компенсировать • поясница получает перегрузку И человек приходит с болью в спине, а проблема начинается снизу. Что даёт МФР стоп? ✔ улучшает скольжение фасций ✔ активирует мелкие стабилизаторы ✔ снижает гипертонус подошвенной фасции ✔ улучшает кровообращение ✔ возвращает чувствительность опоры А ещё — это работа с нервной системой. В стопе огромное количество рецепторов. Когда мы прокатываем мячом, мы не просто расслабляем ткани - мы осаобождаем нервы, перепрошиваем паттерн опоры. Тело начинает иначе стоять. Иначе распределять вес. Иначе включать ягодицы. И да, достаточно 2–3 минут МФР стоп, чтобы уменьшилась нагрузка на поясницу. Делайте каждый день эту практику, если хочешь красивую осанку, стабильный таз и здоровую спину