ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】 скачать в хорошем качестве

ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】

動画のストレッチ用ポールは以下のリンクから https://bit.ly/3pPz484 朝にオススメのストレッチ用ポールの使い方をご紹介します。 使い始めたばかりの方や慣れていない方にもオススメです。 朝の時間を活用して1日を気持ちよくはじめましょう。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 首ほぐし（頭板状筋・半棘筋・脊柱起立筋） ●ポイント：首の付け根を乗せ、左右にゆっくり振ってほぐす。 1:06 背中ほぐし（脊柱起立筋・僧帽筋） ●ポイント：肩甲骨周辺を乗せたら、肘を開いて胸を張って上下に動かす。 2:03 ふくらはぎほぐし（腓腹筋・ヒラメ筋） ●ポイント：ふくらはぎの中央部分を乗せ、膝の曲げ伸ばしでほぐす。 2:57 太ももほぐし（大腿四頭筋） ●ポイント：太ももの前の中央部分をのせ、上下に10㎝ずつ動かす。 3:51 身体ひねり ●ポイント：目線はストレッチ用ポールの反対側に向ける。 5:49 肩甲骨ほぐし ●ポイント：床から手離さないように肘を曲げながら上下させる。 6:54 全身ほぐし ●ポイント：首の力を抜いて、左右に小さく揺らしながらほぐす。 7:56 まとめ ※ストレッチ、ストレッチ用ポール使用の結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポールの基本的な使い方【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜肩編【公式】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス    • ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス   ○ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】    • ストレッチ用ポール ハーフカット（ハーフポール）の基本的な使い方【公式】   ○フォームローラーの基本的な使い方【公式】    • フォームローラーの基本的な使い方【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】   ○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】    • フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】   ○フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】    • フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】   ○フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【8分間】    • フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【10分間】   ○フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】    • フォームローラーの使い方｜初心者の方にオススメ【20分間】   ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】    • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】   ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   #グロング#ストレッチ用ポール#ストレッチ用ポール使い方 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。