Ťažké VS ľahké váhy - MÝTUS alebo FAKT | Ktoré budujú svaly lepšie? Hypertrofia a efektivita скачать в хорошем качестве

Ťažké VS ľahké váhy - MÝTUS alebo FAKT | Ktoré budujú svaly lepšie? Hypertrofia a efektivita

V tomto videu chcem povedať, ktorá forma cvičenia je efektívnejšia ak sa bavíme čisto o svalovej hypertrofii (naberaní svalstva), bez ohľadu na silový rozvoj, alebo rozvoj výdrže. Ťažké váhy a menej opakovaní, alebo ľahšie váhy a viac opakovaní? Názory sa miešajú, evidencia je jasnejšia, prax je kľúčová. Štúdie naznačujú, že pokiaľ dosiahneš reálne svalové zlyhanie, tak je jedno, ktorý štýl cvičenia si vyberieš. Vo videu však poukazujem na praktické aplikácie, ktoré môžu značne skomplikovať proces napredovania a trénovania pokiaľ sa rozhodneš vybrať si metódu ľahkých váh. Referencie: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu... Tréner: Martin Greguš Fitness centrum: Fit Up! Trnava ■ ONLINE COACHING http://fitkoucing.sk/online-coaching ■ OBCHOD (newsletter, e-book...) http://fitkoucing.sk/obchod/ ■ DOPLNKY http://bit.ly/31kS8gB ■ FITKOUČING IG -   / fitkoucing.sk   ■ Tatiana IG -   / tatiana_tre.  . ■ Martin IG -   / martingregus   Sleduj nás, lajkuj, odoberaj. Každá podpora pre nás veľa znamená. ■ Intro / Outro hudba Track: T-Mass - Up In Flumes [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=fcYaz... Free Download / Stream: http://ncs.io/upinflumes