این ۸ کار را انجام بدی دیسک کمر و سیاتیک ات سریع تر خوب میشه!! скачать в хорошем качестве

این ۸ کار را انجام بدی دیسک کمر و سیاتیک ات سریع تر خوب میشه!!

این ۸ کار را انجام بدی دیسک کمر و سیاتیک ات سریع تر خوب میشه!!- تسریع بهبودی دیسک کمر و سیاتیک در این ویدیو در مورد ۸ کاری که باعث بهبود دیسک کمر می شوند صحبت کردیم و انجام دادن این کار ها باعث سریعتر کم شدن درد و بقیه علايمتون و همچنین بهبود وضعیت خود دیسک تون میشه. و همچنین یک ویدیو ساختیم که در اونجا کارهایی که باید پرهیز کنید و انجام ندهید را ساختیم که حتما توصیه می کنم ببینید:    • اگر دیسک کمر و سیاتیک داری این 5 تا کارو نکن!   دیسک لغزیده یا دیسک پاره شده ، زمانی رخ می‌دهد که بخش داخلی نرم یک دیسک بین‌مهره‌ای از طریق یک شکاف در لایه بیرونی سخت آن بیرون می‌زند. این وضعیت می‌تواند به اعصاب مجاور فشار آورده و باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در کمر، گردن یا اندام‌ها شود. علل ایجاد دیسک هرنیه شده دیسک هرنیه شده معمولاً به دلیل فرسودگی ناشی از افزایش سن که به آن دژنراسیون دیسک گفته می‌شود، رخ می‌دهد. سایر علل شایع عبارتند از: • آسیب‌های ناگهانی یا ضربه (مانند تصادف یا بلند کردن اجسام سنگین) • انجام حرکات تکراری که به ستون فقرات فشار وارد می‌کند • وضعیت بد بدن یا نشستن طولانی‌مدت • عوامل ژنتیکی که فرد را مستعد مشکلات دیسک می‌کند علائم دیسک هرنیه شده علائم بسته به محل بیرون‌زدگی دیسک متفاوت هستند: • دیسک هرنیه شده در ناحیه کمری (پایین کمر): • درد سیاتیکی (درد تیز که به پا منتشر می‌شود) • کمردرد • بی‌حسی یا گزگز در پاها یا کف پا • ضعف عضلانی در پا • دیسک هرنیه شده در ناحیه گردن: • گردن‌درد • درد منتشرشونده به شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها • بی‌حسی یا گزگز در بازوها • ضعف عضلانی در دست‌ها اگر دیسک هرنیه شده به نخاع فشار وارد کند، ممکن است علائم شدیدتری مانند از دست دادن کنترل مثانه یا روده ایجاد شود که به آن سندرم کودا اکوینا گفته می‌شود و یک اورژانس پزشکی محسوب می‌شود. تشخیص دیسک فتق شده برای تشخیص این بیماری از روش‌های زیر استفاده می شود: • معاینه فیزیکی (بررسی واکنش‌های عصبی، قدرت عضلانی و میزان درد) • تصویربرداری مانند MRI، سی‌تی اسکن یا اشعه ایکس روش‌های درمان دیسک بیرون زده: درمان‌های غیرجراحی • استراحت و کاهش فعالیت‌های سنگین (اجتناب از نشستن طولانی یا بلند کردن اجسام سنگین) • استفاده از داروهای ضدالتهابی (NSAIDs)، شل‌کننده‌های عضلانی یا کورتیکواستروئیدها برای کاهش درد • فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر و شکم • استفاده از کمپرس گرم و سرد برای کاهش التهاب و درد درمان‌های جراحی دیسک فتق شده: اگر روش‌های غیرجراحی جوابگو نباشند یا علائم شدیدتر بشوند، ممکن است نیاز به جراحی باشد٫ انواع جراحی شامل: • میکرودیسککتومی (برداشتن قسمت بیرون‌زده دیسک) • لامینکتومی (برداشتن بخشی از مهره برای کاهش فشار بر اعصاب) • جوش دادن مهره‌ها (فیوژن ستون فقرات) برای پایداری بیشتر ستون فقرات پیشگیری از دیسک هرنیه شده • حفظ وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن و ایستادن • استفاده از تکنیک‌های صحیح بلند کردن اجسام (خم شدن از زانو به جای خم شدن از کمر) • انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات مرکزی بدن • حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار بر ستون فقرات دیسک هرنیه شده می‌تواند دردناک و محدودکننده باشد، اما با درمان مناسب، بسیاری از افراد بدون نیاز به جراحی بهبود می‌یابند. در صورت تداوم علائم، مشورت با پزشک ضروری است. سیاتیک به دردی گفته می‌شود که در اثر فشار یا تحریک عصب سیاتیک ایجاد می‌شود. این عصب، بلندترین و ضخیم‌ترین عصب بدن است که از قسمت پایین کمر شروع شده و از طریق لگن، باسن و پشت پا تا پایین ساق امتداد دارد. درد سیاتیک معمولاً یک طرف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند خفیف یا شدید باشد. علل ایجاد سیاتیک چیست؟ سیاتیک معمولاً به دلیل یک مشکل در ستون فقرات رخ می‌دهد که بر عصب سیاتیک فشار وارد می‌کند. از جمله مهم‌ترین علل آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: • دیسک هرنیه شده (فتق دیسک): یکی از شایع‌ترین علل سیاتیک که در آن، بخش داخلی نرم دیسک بین‌مهره‌ای بیرون زده و روی عصب سیاتیک فشار وارد می‌کند. • تنگی کانال نخاعی: باریک شدن کانال نخاع باعث فشرده شدن عصب سیاتیک و ایجاد درد می‌شود. • آرتروز و زائده‌های استخوانی: ایجاد استخوان‌های اضافی روی مهره‌ها می‌تواند منجر به تحریک یا فشار بر عصب سیاتیک شود. • اسپاسم یا گرفتگی عضلانی: اسپاسم در عضلات باسن یا کمر ممکن است عصب سیاتیک را تحت تأثیر قرار دهد. • آسیب‌ها و ضربه‌های مستقیم: تصادفات، سقوط یا ضربه شدید ممکن است به عصب سیاتیک آسیب برساند. • بارداری: افزایش وزن و تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند فشار بیشتری به عصب سیاتیک وارد کند. علائم سیاتیک • درد در قسمت پایین کمر، باسن و پشت پا که معمولاً یک طرف بدن را درگیر می‌کند. • دردی که ممکن است تیز، سوزاننده، ضربان‌دار یا مشابه شوک الکتریکی باشد. • بی‌حسی، گزگز یا سوزن‌سوزن شدن در پا یا ساق پا. • ضعف عضلانی در پا که ممکن است باعث مشکل در راه رفتن یا بلند شدن از حالت نشسته شود. • افزایش درد هنگام نشستن طولانی‌مدت، ایستادن، خم شدن یا عطسه و سرفه کردن. در این ویدیو خواهید دید: ------------------------------------------------------- زمانی که مریض شدیم چیکار می کنیم؟: 00:00:00 جدی بودن دیسک و سیاتیک و چگونگی افزایش سرعت درمان: 00:00:57 خبر خوب؟و اهمیت آن: 00:01:40 چه کار ها و ورزش هایی برای من مناسبه؟: 00:02:10 مورد تسریع کننده اول: 00:03:06 مورد تسریع کننده دوم: 00:03:58 مورد تسریع کننده سوم: 00:04:34 مورد تسریع کننده چهارم: 00:05:22 مورد تسریع کننده پنجم: 00:06:16 مورد تسریع کننده ششم: 00:07:05 مورد تسریع کننده هفتم: 00:07:39 مورد تسریع کننده هشتم: 00:07:53 جمع بندی و صحبت های پایانی: 00:08:27 ------------------------------------------------------- #سیاتیک #دیسککمر #دیسک