【40代•50代•60代】一緒にチャレンジ🔥全身鍛えられる女性向け自重筋トレメニュー5分｜毎日投稿769日目｜5 Minute All Standing Bodyweight Workout скачать в хорошем качестве

【40代•50代•60代】一緒にチャレンジ🔥全身鍛えられる女性向け自重筋トレメニュー5分｜毎日投稿769日目｜5 Minute All Standing Bodyweight Workout

769日目は全身を鍛えられる女性や運動不足な人向けの自重トレーニング‼️ 自重トレーニングとは自分の体重を利用して行うトレーニングで運動不足や筋トレ初心者にとって自宅でお手軽に始められるのが特徴です。 私の動画は基本この自重トレーニングでの構成になっていますが、自重トレーニングの特徴を正しく理解して行えば自宅で出来る自重トレーニングレベルでも体は十分変わるので、動画内の説明をなるべく細かくして目的の筋肉に負荷がちゃんとかかるように考えているのがまえあきchannelの売りポイントかなと思ってます😄 また今日の5分間は全身を5分でバランスよく鍛えられるメニューで考えてますが、自重トレは筋肉痛がこない場合は毎日行っても全然大丈夫🙆‍♀️ 筋トレを始めてすぐの頃は、自重トレーニングだけでも筋肉痛は来ますが、お風呂に入ったり、ストレッチをすることで筋肉痛や体に残っている疲労を緩和することも可能です。無理ない範囲で運動やストレッチを選び、痛みが続く場合は2-3日休息してください💕 それでは今日も一緒に張り切っていきましょう😄 【一週間の基本スケジュール】 　月曜日　二の腕（5分）　 　火曜日　背中（5分）　 水曜日　お腹（5分）　 　木曜日　お尻（5分）　 　金曜日　脚（5分）　 ★土曜日　スペシャルトレーニング（5分） 　　　　『全身を鍛えられる女性向けトレーニング』 　日曜日　全身部位別総集編（25分） ------------まえあきchannlについて----------- 【お仕事や講演の依頼はコチラ】 maeakichannel@gmail.com 【プロフィール】 まえだあき 健康運動指導士/スポーツトレーナー 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。 【SNS】 ➡️Instagram maeakichannel ➡️Twitter @akikatsumoto 【楽曲はコチラを使わせていただいています】 　 🎵BGMer http://bgmer.net #全身筋トレ 　#769 #全身トレーニング -----------------再生リスト--------------- ▽ストレッチ▽    • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing   ▽脂肪燃焼▽    • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...   ▽立たずに出来るトレーニング▽    • 全部寝たまま出来るシリーズ【トレーニング／ストレッチ】   ▽立ってできるトレーニング▽    • 全部立ったまま出来るシリーズ