➜ Получите плоский живот всего за 14 дней с помощью этой программы упражнений для сна скачать в хорошем качестве

➜ Получите плоский живот всего за 14 дней с помощью этой программы упражнений для сна

Восстановите своё здоровье! 🌟 Посетите наш сайт, чтобы найти персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам каждый день. Возможно, вам потребуется больше физических упражнений, чтобы похудеть, поддерживать вес или достичь определённых фитнес-целей. Также крайне важно меньше времени проводить сидя. Риск возникновения метаболических проблем увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. ................................................................................................. 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ....................................................................................................... ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) ✅ Выполнение всех упражнений = 1 раунд ✅ Повторяйте 2-4 раунда для полного Тренировка ................................................................................................. 🟡 Продолжительность: 20 минут 💪 Количество упражнений: 20 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Инвентарь: ваше тело ........................................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Поочередный подъём ног с подъёмом головы 01:05 - V-образный подъём с хлопком 02:05 - Планка с касанием носков 03:05 - Касание пятки под углом 90 градусов 04:05 - Походка альпиниста 05:05 - Удары ногами пловца 06:05 - Планка на коленях 07:05 - Боковая планка (левая) 08:05 - Боковая планка (правая) 09:05 - Скручивание (левая) в сторону 10:05 - Боковое скручивание (правая) 11:05 - Скручивание (локоть к колену) в боковой планке Л 12:05 — Боковая планка с подтягиванием локтя к колену (правая сторона) 13:05 — Поочередное касание пяток 14:05 — Боковая планка с поднятой ногой (левая сторона) 15:05 — Боковая планка с поднятой ногой (правая сторона) 16:05 — Планка с касанием стоп 17:05 — Подъем ног внутрь и наружу сидя 18:05 — Скручивание 8 ног сидя 19:05 — Планка с вращением бедрами 20:02 — Рекомендуемый план .................................................................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы этого еще не сделали. Следите за новостями! ......................................................................................... #тренировкадляпохудения ......................................................................................... Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это касается случаев, когда у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе высокое кровяное давление, заболевания сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, не занимаясь спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете ожирением или имеете проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической нагрузкой. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. Вам следует немедленно прекратить тренировку, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, физической форме и питании представлена ​​на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы, касающиеся вашего здоровья, всегда обращайтесь к врачу или другому медицинскому работнику. В связи с информацией, которую вы могли прочитать на этом сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего лечащего врача. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется вами на ваш страх и риск. Если вы находитесь в США и столкнулись с неотложной медицинской или хронической болезнью, позвоните по номеру 911 или обратитесь к врачу. Не используйте этот сайт, если вы считаете его оскорбительным.