Agachamento Afundo com Halteres - Exercício para Coxa скачать в хорошем качестве

Agachamento Afundo com Halteres - Exercício para Coxa

Agachamento Afundo com Halteres 💪 Inscreva-se no canal:    / mytrainingpro   Preparação Segure dois halteres ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas uma para a outra e os pés próximos. Então, dê um passo largo para frente. Mantenha o tronco reto, os joelhos levemente flexionados e o abdômen contraído. O pé da frente permanece fixo no chão enquanto o calcanhar do pé de trás fica fora do solo. Esta é a posição inicial do exercício. Início do Movimento Agora, desça verticalmente o tronco, flexionando o joelho da frente até a coxa ficar paralela em relação ao chão. O joelho não deve ultrapassar a linha dos pés. O joelho esquerdo desce até o chão, acompanhando o movimento do corpo. Final do Movimento Então, empurre o tronco para cima, com a força da coxa, de volta à posição inicial do exercício. Utilize a perna de trás para estabilizar a execução do movimento. Segure o músculo contraído por um instante e repita o exercício pelo número necessário de vezes. Quando terminar, faça o mesmo movimento para o outro lado do corpo.