Не только сидя! Силовые тренировки для всего тела с Линетт | 18 марта 2026 г. скачать в хорошем качестве

Не только сидя! Силовые тренировки для всего тела с Линетт | 18 марта 2026 г.

(Не только) Силовые тренировки сидя с Линетт – 18 марта 2026 г. Приготовьтесь к динамичной тренировке всего тела с Линетт, которая выходит за рамки традиционных силовых тренировок сидя! Вы начнете с кардио- и разминки на подвижность, чтобы разогнать кровь и размять суставы. Затем перейдете к первому раунду упражнений, чередуя упражнения для верхней части тела и для укрепления мышц кора, чтобы заложить прочный фундамент. Далее Линетт замедлит темп, чтобы вы могли сосредоточиться на балансе, помогая улучшить стабильность и уверенность в повседневных движениях. После этого вы перейдете к чередованию упражнений для нижней части тела, с небольшим добавлением упражнений для мышц кора и верхней части тела, чтобы задействовать все тело. Уф! Затем настанет время растянуться и дать своему телу заслуженное восстановление. Как всегда, приготовьте прочный стул на четырех ножках, гантели (или аналогичные) и безопасное, свободное от лишних вещей место. И если у вас есть возможность, можете выполнять некоторые упражнения стоя — безопасно — чтобы добавить дополнительную сложность. Этот урок щедро спонсируется благотворительным фондом Фрэнка и Ханны, что помогает сделать эти программы бесплатными и доступными для всех. Больше бесплатных занятий спортом вы найдете на сайте: www.workingonwellnessfoundation.org #SeatedStrength #ChairWorkout #StrengthTraining #BalanceTraining #CoreStrength #HealthyAging #AccessibleFitness #FreeWorkout #MoveMore #workingonwellnessfoundation 00:00 Введение и разминка 06:27 Чередование упражнений для верхней части тела и мышц кора 20:29 Упражнения на баланс 27:54 Чередование упражнений для нижней части тела с упражнениями для мышц кора или верхней части тела 40:57 Растяжка и заминка