Рекордсмен мира Блейн Самнер рассказывает о своей диете с куриным коктейлем скачать в хорошем качестве

Рекордсмен мира Блейн Самнер рассказывает о своей диете с куриным коктейлем

ПОЛНАЯ СТАТЬЯ: https://barbend.com/blaine-sumner-chi... СЛЕДИТЕ ЗА БЛЕЙНОМ В INSTAGRAM:   / thevanillagorilla92   Курица, рис, яичные белки, шпинат, оливковое масло, вода. Смешанные с водой и принимаемые восемь раз в день, эти продукты составляют рацион одного из сильнейших людей на Земле, Блейна Самнера. Он является рекордсменом Международной федерации пауэрлифтинга по самому тяжёлому весу в истории приседаний, жима лёжа и в сумме. Если сила определяется допинг-контролем в пауэрлифтинге, то есть веские основания считать его самым сильным человеком на Земле. (Примечание редактора: контент на BarBend носит информационный характер, но не должен заменять консультации и/или наблюдение врача. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для диагностики, профилактики и/или лечения заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения.) Каждый коктейль содержит тысячу калорий и содержит: 80 граммов белка 80 граммов углеводов 35 граммов жира Хотите питаться как мировой рекордсмен? Что ж, вам действительно нужно пить как он, и вот что вы получите. 1,5 стакана куриной грудки (65 г белка, 7,5 г жира, 0 г углеводов) 1,7 стакана белого риса (7,7 г белка, 0,9 г жира, 80 г углеводов) 2 яичных белка (7 г белка, 0 г жира, 0 г углеводов) 2 столовые ложки оливкового масла (0 г белка, 30 г жира, 0 г углеводов) Горсть шпината Иногда он ест говяжьи коктейли, иногда — лососевые, иногда даже добавляет немного сывороточного протеина, но куриные коктейли составляют большую часть его рациона. И, посмотрите, они довольно питательны. В одном из них вы найдёте: 140% от суточной нормы железа; 200% от суточной нормы витамина К; 60% от суточной нормы витамина А; Витамин Е; Марганец; Селен; Магний; Нитраты; Фитонутриенты и антиоксиданты, такие как лютеин, зеаксантин и кверцетин. Большинство этих питательных веществ содержится в шпинате, рисе, яичных белках и оливковом масле, хотя некоторые из нас (вроде меня) могут подумать, что было бы проще заменить курицу на приятную сладкую сыворотку и ягоды, ведь если всё хорошо, то не чини. И судя по его результатам, диета Блейна Самнера не так уж плоха. На 8000 калорий в день он получает примерно: 640 граммов белка 750–800 граммов углеводов 280 граммов жира Он пьёт несколько порций Gatorade и немного сока по утрам для дополнительных углеводов. Тем не менее, для спортсмена высокого уровня это довольно мало углеводов. Например, самый сильный человек мира 2018 года Тор Бьёрнссон потребляет в соотношении белка и углеводов примерно 1:3; Блейн придерживается соотношения 1:1,2. Но, опять же, ему это подходит. *СМОТРИТЕ НАШЕ ВИДЕО О РАЦИОНЕ ТОРА БЬЁРНССОНА ЗДЕСЬ:    • What Does Hafthor Bjornsson Eat? The Ultim...  * Что касается добавок, он их принимает нечасто. Никаких мультивитаминов, никакого рыбьего жира, только восстановительная добавка от Promera Sports (которая его спонсирует) под названием Alpha Recovery, которая в основном содержит аминокислоты с разветвленной цепью, глютамин и антиоксиданты.